谢邀，我正在瑜伽馆运营群里也和许多馆主接洽过这个题目，原本正在家研习的人许多，但有一个细隐衷项便是循序渐进，不要冒进，掌握好度，同时少许格式要细心，许多细节己方的练错了也会伤到身体。

　　全体引荐的视频，教材，软件，网上太多了瑜伽课程，百度知乎都能找到，生气对你有帮帮

　　开端便是正在网上随着蕙兰教练的视频研习，感应到蕙兰教练的讲授固然平时话不太圭表瑜伽课程，然则感受很有爱江南电竞，让人很舒适。

　　耐心和留神就必要己方的勉力了，跟着你的研习，感应到身心的转化你也就会更有耐心和留神。

　　做任何工作，手段是很紧要的，瑜伽同样也是，否则结果可以会没那么好，或者还可以会有导致身心的毁伤。

　　瑜伽是强壮调理和内正在涵养的一个人例，包罗了身体磨炼（能够是瑜伽式样或任何一种你所喜好的运动样子）、强壮饮食、优质睡眠、清白技法瑜伽课程、减少术、瑜伽冥思、造就聪敏等。

　　瑜伽式样不仅有体系，并以精准的式样调度身体、伸张仓促的肌肉和坚硬的闭节，可加强柔韧性和气力， 还能调治 荷尔蒙的开释，对心情、心态江南电竞、新陈代谢、免疫效力以及生殖体系都有着强健的影响。其它，瑜伽式样能舒经灵敏，规复精巧神经效力，使之流通无阻。

　　详明演示了经典的瑜伽式样、呼吸法、收束法和契和法等，更独到地供给了各类易于上手的暖身法、下降难度法等，帮帮你从研习中获取最大便宜。

　　又有其他的竹帛《瑜伽-气功与冥思》、《瑜伽-气功与冥思精选版》、《蕙兰瑜伽-生涯式样与天然疗愈》、《蕙兰瑜伽-释压、定心、甜蜜冥思》等

　　蕙兰瑜伽官网蕙兰瑜伽官网瑜伽视频教程_瑜伽冥思_瑜伽音笑_瑜伽苏息术_瑜伽减肥

　　开端研习之前请必要先清晰《瑜伽式样研习安好指南》（正在蕙兰瑜伽的微信号、官网有）

　　视频引荐的都差不多，提倡最好是先体验有人指点之后再己高洁在家研习瑜伽，并且最好要有镜子能够改正己方少许差池的式样，以防少许举措不到位酿成身体损伤

　　当代都邑生涯节律疾，多人半喜欢瑜伽的恩人为了撙节去瑜伽馆的时代更方向于抉择正在家中随着视频研习。

　　但我思说搜集上确切有许多瑜伽教学的视频，但己高洁在家研习同样要遵循“6-4-2”律例！

　　双膝跪地，双手平放正在身体前哨地面上，手臂伸直并与双肩笔直。臀部放正在双膝正上方。呼气，垂头，拱起背部。吸气，胸腔掀开，头抬起。

　　Tips：这三组举措涵盖了脊柱六个宗旨的运动，有用叫醒背部江南电竞、脊柱、胸部和肩部。

　　吸气，右脚向后迈一大步，约莫一米二的隔绝，手臂向两侧掀开与肩膀仍旧正在一条秤谌线度，左脚微微内扣。

　　Tips：这三种瑜伽格式中磨炼到了腿部及臀部的四组肌肉群，通过格式的研习，能够有用拉伸腿部线条、紧致臀部。

　　Tips：这三个格式的研习通过主题气力以及脊柱的研习，或许有用普及你全身肌肉的主题撑持力瑜伽课程，让全身肌肉线条变得越发紧致。

　　仰卧，双脚天然离开到安逸水平，双手天然放于身体两侧，掌心向上江南电竞瑜伽课程。稳定地闭怀身体、呼吸。停息2-5分钟。（能量规复，元气满满。）

　　瑜伽系列短片--瑜伽课间操，面临一齐的多人，只消15分钟就能够带人们舒缓身体，大多能够随着做瑜伽课间操—。

　　提倡你上淘宝寻找“梵音瑜伽”，会显露许多梵音瑜伽的课程，都是北京梵音的名师讲授，现场实录的课程，哈他 流 阿斯汤加 阴 等等都有，大略5块钱四五十堂课吧。一节课一百分钟驾驭，节律什么的跟正在瑜伽馆上课没啥区别。流序列还都是名师编排，对着ipad上完课g感受很爽。

　　然而梵音的讲课偏于阿斯汤加体例江南电竞，强度普及较量大，适合有根本的学员。入门者请移步瑜伽馆。

　　梵音也有网上课程，然而包年必要两三千，太贵了！感动全能的马云爸爸，让咱们子民正在家也能享福名师上的瑜伽课！Nameste！

　　提倡依旧去瑜伽馆上大课或者私教吧，低级秤谌正在家里看视频研习，一个是格式不圭表，容易受伤和对身形酿成影响；一个是视频并不行让你调度呼吸的频率去做举措，越练越没结果的。

　　若是你是入门者的话不提倡己高洁在家研习，由于入门者还没有职掌确切的研习式样，必要教练从旁指点及协帮，是以提倡先去瑜伽馆上一段时代的课，待熟识了确切的研习手段后再渐渐正在家己方研习。 研习的时代视乎身体掀开的水平，若是是研习古板哈他瑜伽的线分钟的研习还没全部热身江南电竞，若是是流瑜伽或者阿师汤加瑜伽的话就仍旧能量很高了。自身正在家练瑜伽有没有保举的视频能够随江南电竞着练？