学校体育学 2 01 2 年 ( 第2 卷 ) 第2 6 期 平凡高校瑜伽课程手艺课教学 实质体 系框 架构修① 高程丽 江苏南京( 三江学 院2 1 O0 1 2 ) 摘 对 该1 0 所 高校 的瑜伽教 师及 其 正 正在进 行 瑜伽 课 程 学 习或 已 经参 加 过瑜 伽 课程 学 习的4 0 位 学 生进 行 了问卷 调 查 。 从 而 构修 一个 培伽 技 术 课教 学 实质 枉栾 ， 让 学 生 解析 瑜 伽 文明 及 其独 特 的健 身 功 效 ， 运 用科 学 的瑜 伽饭 炼 方 法 。 进 行 有 针 对 性 的体 位 动 作 的 蒜 习 ， 从 而 连 到健 身健 心 的 方针 。 闭 键词 ： 瑜伽 课 程 技 术课 实质 枉秦 中...
学校体育学 2 01 2 年 ( 第2 卷 ) 第2 6 期 平凡高校瑜伽课程手艺课教学 实质体 系框 架构修① 高程丽 江苏南京( 三江学 院2 1 O0 1 2 ) 摘 对 该1 0 所 高校 的瑜伽教 师及 其 正 正在进 行 瑜伽 课 程 学 习或 已 经参 加 过瑜 伽 课程 学 习的4 0 位 学 生进 行 了问卷 调 查 。 从 而 构修 一个 培伽 技 术 课教 学 实质 枉栾 ， 让 学 生 解析 瑜 伽 文明 及 其独 特 的健 身 功 效 ， 运 用科 学 的瑜 伽饭 炼 方 法 。 进 行 有 针 对 性 的体 位 动 作 的 蒜 习 ， 从 而 连 到健 身健 心 的 方针 。 闭 键词 ： 瑜伽 课 程 技 术课 实质 枉秦 中图 分 类 号 ： G 8 0 6 文 献 标 识 码 ：A 要 ： 本 文 选 取 了位 于 北 京 江南电竞、 上 海 、 南 京 、 广 州 、西 安 五 大 城 市 的 共 1 0 所 已 开设 瑜 伽 课 程 的 普 通 高 校 作 为 视察 对 象 ， 分 别 作品 编号 ： 2 09 528 1 3 (2O1 2) 09《 b)一O0 3702 1 平凡 高校瑜 伽教材现 状的视察 领会 教材是教学实质的鸠合表现 ，科学、标准、适用的教材 ， 是教学实质合理性的条件。视察显示，目前平凡高校瑜伽教材 环境并不笑观。唯有 20 ％的学校有教材江南电竞，而且是 自编教材。 80％的学校瑜伽课没有固定教材，如此的特质容易变成教学的 任意性 。 2平凡 高校瑜伽 手艺课 的视察领会 平凡高校的体育课是以手艺课为主的，所以，手艺课实质 的采取和合理的调理， 直接定夺着体育课的教学质料。瑜伽课程 实质也该当适当《 提纲》中指出的教学实质采取的要紧规则：具 有健身性、科学性、实效性、终素性。所以， 正在采取和调理教学 实质时， 务需要遵照瑜伽自己的特质江南电竞， 连接教学现实。以及大学 生的需乞降身心特质。 视察显示瑜伽手艺课实质中侧重法的闇练。而鄙视了 瑜伽的调息、冥念和减少江南电竞。采纳视察的 1 0 位瑜伽教师 ，有 7 、 8 位把瑜伽要紧上下肢行动、瑜伽要紧躯干行动、针对个别塑 身和改观心理效用的组合闇练举动教学的要点。这也从侧 面反响出咱们瑜伽老师的本身，对瑜伽表面解析不足长远。呼 吸是性命的根底，瑜伽法的闇练该当自始至终的贯彻瑜伽 的呼吸 。瑜伽 的减少 也是瑜 伽 行动 了结 后必不 可 少的环 节 ，减少的是否充盈 ，直接影响到练 习的最终成就。 从表 1 中还能够昭彰的看身世体本质闇练这一项，1 0 位被 视察老师，唯有6位老师有调理此实质，占被视察总数的60％。 值得提出的是， 学校体育课与社会上的俱笑部差别， 咱们面临的 是发怒强盛的大学生，纯正瑜伽的运动量是不足的， 然而。 平凡 高校体育教材身就哀求要抵达肯定的负荷，技能抵达体育教学 方针，竣事体育教学职分。因而， 身体本质闇练有需要遵照践诺 课现实环境，适合的举办调理。 3平凡 高校瑜伽 手艺课 实质 体 系的构修 遵照之前对今朝平凡高校瑜伽教学实质以及今朝平凡高校学 生对瑜伽课需求的视察与领会环境，目前平凡高校的瑜伽课基 本上是无固定教材 ，且手艺课侧重简单的法闇练，粗心了 瑜伽的调息、冥念与减少 瑜伽课程。视察同时出现 ，学生敌手艺课教 学实质的采取要紧方向于针对塑身的闇练和瑜伽减少练 习。据此 ，合理的采取和调理手艺课实质 ，构修较完备的技 术课教学实质系统 ，也是当务之急。 3． 1 平凡高 校瑜伽 手艺课 教 学实质 的选 择 选定了哈达瑜伽这一大实质规模，实在的实质的采取也是 很枢纽的， 这相闭到学生闇练的兴会和成就。遵照视察显示， 具 体的瑜伽手艺课实质应采取塑身性较强，且行动精美的动 作； 其次是进步心理效用的闇练也会对照受迎接， 瑜伽的放 松闇练获得了学生异常高的认同。 正在探究到学生需求的同时，举动老师， 最先， 该当从体育课 程教学哀求启程 江南电竞， 探究到运动量和运动负荷是否能满意哀求， 合 理调理本质闇练； 其次，要谨慎实质的多样性 ．以防备实质匮乏 蹩脚。 3． 2 平凡高校瑜 伽技 术课 实质体 系框 架 瑜伽手艺课教学实质的调理要探究到入门者和修持达到肯定 地步的学生 ，所以分为初学班和进步班两个个人来构修 ( 如表 1 ) 。 表 1 的运用 ，以每学期 1 8 周 ，36 学时计 江南电竞，去掉 6 学时理 论课 ，2 学时考察 ，手艺课的课时应为 28 个。瑜伽初学手艺 课实质中，闇练的调理要紧注重根柢 ，为了避免实质无味 蹩脚，应机动的把针对塑身的组合拆开，聚集穿插到根基 表 1 平凡高校瑜伽初学班手艺课教学实质系统框架 ①作家简介： 高程丽(1977， 3一 )， 女， 汉族． 江苏人， 硕士， 国度高级瑜伽锻练， 讲师． 咨议倾向： 瑜伽。 现代体育科技(Contemporary Sports Technology) 37
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