若是月亮会讲话，她大概会亲昵地指引咱们“正在咱们精疲力竭之前安静下来”。就像母亲雷同，月亮可能教会咱们放慢脚步，细听己方的需求，回收己方的差别。

　　1、山式站立，闭上眼睛，减少全身。设思一下满月正在你的身体里，一个大而优柔的“月亮”。设思它迟缓地从身体里升起，正在扫数学习历程中维系月亮停正在大脑的觉知；眼睛微微睁开，维系温柔的眼神。

　　3、动手呼气时，用拇指触摸眉心。不绝呼气，身体从腰部动手向前折叠，大拇指接触心脏核心。当竣事呼气时，所有折叠成站立前屈，手掌向地面张开。将左脚放回弓步式样，并将左膝放正在地板上。

　　5、迟缓呼气，将手臂放正在身前，触摸眉毛核心、心脏核心，然后触摸地面。当右脚回到下犬式时竣事呼气。

　　8、下一次吸气时，跪姿，将臀部抬离脚后跟，张开双臂，抬开首，对性命的神圣性充满回收和感动之情。

　　9、动手呼气时，将手掌合拢，正在头顶上呈祷告式样江南电竞瑜伽，然后弯曲肘部，使拇指触碰颈后；将坐骨亲密脚后跟，胸部亲密大腿江南电竞，肘部亲密地板。通过摆成“婴儿祷告式”来竣事呼气。然后伸出双臂，将手掌放正在瑜伽垫上。

　　11江南电竞、下一个呼吸时，双腿伸直，双脚并拢。吸气时，将臀部向后推至空中，身体酿成倒V，来到下犬式。

　　12、呼气，将左脚向前迈到双手之间。将右膝盖放到地板上。吸气并举起手臂时，不绝弯曲左膝以固定成弓步；将手掌置于头顶祷告位子。

　　13、迟缓呼气，双臂放于身前，触碰眉心、心脏，然后触碰地面；右脚向前迈出，身体折叠成站立前屈。

　　15、动手呼气时，放下手掌触摸眉心；将手掌放正在心脏核心的祷告位子竣事呼气。

　　16、以山式终止。闭上眼睛，设思正在一个和缓的湖面上，一轮满月停正在大脑中，一束月光照耀到心湖上，通过眉心反射出来。让这种一心的认识不变正在思想中，一连几轮呼吸。

　　一轮的拜月式学习后，若是觉得安宁，可能不绝学习一轮江南电竞，也可能面向四个对象别离学习一轮，从面向东方动手顺时针学习。江南电竞没事就练瑜伽拜月式向月亮致敬