本日给公共显现16套瑜伽形式图，意正在帮诸君学员供应排课思绪江南电竞。（注：箭头向上流露吸气，箭头向下流露呼气。）

　　拜日式A和B是瑜伽中分表经典的闇练，可能行为闇练前的热身，借使没有1个幼时去闇练瑜伽，也可能闇练5遍拜日A和B。

　　劈腿是一个宽裕离间性的形式，然而看待髋部对比紧的人来说瑜伽，开髋是件很疾苦的事变。念要练成一字马的学员，可能将这套序列循序渐进的举行闇练。

　　这两套倒立序列，前面的形式难度幼，稍微有点底子的学员该当都可能实行；后面的倒立难度对比大，可按照个情面况可能挑选靠墙闇练江南电竞。

　　这个序列可使脊柱取得蔓延，同时能加强双臂和手腕的气力，看待头部有很好的舒缓结果瑜伽。

　　这套瑜伽序列可能开释背部的难过、仓猝和压力，缓解并改良背部的不适，特别是下腰背部。

　　飞鸽式需求髋部的掀开江南电竞，手臂、中枢、背部和腿部的气力，髋部不足机动的学员，也可能每每闇练这套序列。

　　这套序列不只能能改良均衡材干，更多的可能拉伸到双腿。大腿前侧、后侧，内侧瑜伽、表侧都可能练到，是瘦大腿不行错过的形式。

　　这两套序列闇练简直锤炼到了全身各个部位，分表适合行为老例的瑜伽闇练序列江南电竞。根源--瑜伽定约瑜伽同盟16幅江南电竞形式图 瑜伽教师都保藏了