对待念要正在家熟练的人来说，编排序列也许很难。从采取精确的式样或重心以及所需的时光到记住式样等，有良多事宜必要贯注。

　　最先思考适合您序列主意的式样。比如，假若您的主意是抬高睡眠质料，请采取极少不必要太发奋地松开式样，比如柔柔地向前折叠江南电竞。列出此类式样，然后再寻找将它们组合正在一齐的方式。

　　采取完瑜伽式样后，就能够创修合适您主意的序列了。大家半家庭序列性质上是线性的，也便是一个瑜伽式样以连接的形式追随另一个。

　　这被称为瑜伽课的开场序列瑜伽课程，让你的呼吸和身体回到当下，为熟练做好盘算。您能够采取极少呼吸熟练或是冥念瑜伽课程。

　　拜日式是正在家先河瑜伽熟练的极好方式，它们的刺激和加热功用能够巩固您身体的一起重要肌肉群。当涉及到较慢的能量时，拜月式的和缓和冷却功效很好。

　　实现拜日式后，接下来能够将极少站立式样和弓步式相集合。您能够将平均式样与此集合或寡少测试。

　　现正在你的身体仍然很热了，是时分降温了。花更多的时光正在每个式样上，并采取更深的伸张。它会冷却你的身体，为摊尸式做盘算。

　　岑岭式样排序是采取一个坚苦的式样，然后盘算您的身体来到那里。岑岭式样有益于让您的身体为拥有挑拨性的式样做好盘算。次序如下：

　　构成局限是您必要盘算以到达岑岭式样的身体部位。比如，假若您采取了一个平均才华受到挑拨的式样，您需熬炼背部伸肌，这将有帮于您的身体对立重力。

　　创修式样列表后，就能够从最大略到最难的秩序布列它们了。需确保您的岑岭式样是最难的。

　　将重心融入您的瑜伽熟练中是为熟练增添深度的极好方式。您能够通过以下次序修设序列：

　　最先为您的序列采取一个重心。能够是物理重心或与瑜伽玄学相干的重心。比如脉轮瑜伽课、或是巩固力气，改进睡眠的瑜伽课。

　　接下来需弄领略奈何先河您的熟练，比如，坐下或躺下。然后先河贯注从熟练先河到已毕时教导重心的形式。

　　环绕您的重心创修序列，以笑趣的形式方针您的熟练江南电竞。能够测试极少与重心相干的式样，并采取适称身体该部位的式样。留出极少时光来热身，然后从一个大略的式样先河，再熟练更难的式样。终末，以摊尸式已毕江南电竞江南电竞。若何编排一节1幼时瑜伽课江南电竞程？附上几套经典编排