用意：兴盛心灵，伸张脊柱，改正差池容貌，强化腰部线条、臀部、大腿、巩固肾效用。

　　用意：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉，伸张髋合节，对平静下背部痛楚及椎间盘特别有必然的帮帮。

　　用意：升高身体均衡、融合与专心才智。消亡下肢多于脂肪，防守和消亡幼腿肌肉痉挛。

　　用意：升高注见识，耐心，定夺力的才智，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸张跟腱，肩胛骨。

　　用意：煽动血液轮回，升高心肺效用，让血液充满流向内脏和腺体，煽动身体健壮；升高注见识、耐心、定夺力的才智江南电竞。康健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改正夏北部和全身大片面肌肉的柔韧性及气力。

　　用意：伸张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 煽动腹部脏器腺体的效用，改正便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵巧

　　用意：有益于身体每块肌肉、合节江南电竞、腺体、内脏。这是一个强化髋合节和侧腰部伸张和气力的最紧张的容貌。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　用意：强化腿部、背部、胸部肌肉。升高均衡感和专心才智，改正不良身形，防御疝气。

　　用意：此式可使你更宽裕耐心。身体上能够调治膝、踝、脚部的痛风江南电竞、风湿病、对痔疮也有较好的成绩。

　　用意：使血液轮回复原寻常，身体全体减少。接下来每个行动之后都要做这个容貌。

　　用意：使脊柱依旧宽裕弹性的健壮状况，改正百般背痛和对照细微的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可安排月经失调及百般女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　用意：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化编造以致膀胱和前线腺也有益。

　　用意：和眼镜蛇式、弓式有好像的效力，康健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至消亡失眠症、对哮喘瑜伽、支气管炎和肾效用失调也有很好的改正用意瑜伽。

　　用意：要康健康身肌肉，弓式是极佳容貌。它使背部、胸部、腹部肌肉取得强化，髋部、肩部以及合节取得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉整个取得伸张和强化。背部肌肉的巩固，可消亡因为劳累而形成的痛楚和生硬。

　　用意：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，消亡大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　用意：让身体充满减少瑜伽，改正消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想特别生动。

　　用意：有利于消化、渗出、生殖编造，伸张并强壮脊柱。缓解江南电竞、消亡便秘、背痛、腰痛，改正驼背、双肩下垂不良容貌。伸张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔瑜伽，有益肺脏，裁减腰、腹多余脂肪。

　　用意：最大控造伸张脊柱，滋补脊柱神经，依旧脊柱的灵巧性及弹性，煽动消化，调治伤风。

　　用意：伸张坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，煽动肠胃的消化效用，升高肾脏效用。

　　用意：伸张、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防御腰、背部痛楚。煽动肠蠢动，有利于渗出与罗致江南电竞。全套经典瑜伽举措26式爱美的你江南电竞值得具有