1、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前线约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面瑜伽。3、吸气，翻开胸膛，正直脊椎骨。4、呼气，右脚逐渐蹬直，同时启发左脚抬离地面。依旧这个状貌约20至30秒，然后返回次序一，反复这四个次序即可瑜伽。

　　1、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前线约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。3、吸气江南电竞，翻开胸膛，正直脊椎骨。4、呼气，右脚逐渐蹬直，同时启发左脚抬离地面。依旧这个状貌约20至30秒，然后返回次序一江南电竞，反复这四个次序即可。

　　2、视线转向地上右脚脚尖前线约30厘米处江南电竞，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。

　　4、呼气，右脚逐渐蹬直，同时启发左脚抬离地面。依旧这个状貌约20至30秒，然后返回次序一，反复这四个次序即可江南电竞。

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