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　　接下来，逐渐提拔难度，双腿抬高酿成划子的式样。延续呼气，坚持焦点力气，让双腿伸直，隔绝地面约莫30厘米。同样支持3到5次呼吸的时候。

　　正在此根柢上，进一步寻事，双手握住脚踝，延迟成大船式。还是坚持3到5个呼吸的深度。

　　结尾，扩大极少蜕变江南电竞瑜伽，右手握住左脚，左手拉住右脚，让双腿前后离开，同样安定呼吸3到5次。

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