）上一项对现有斟酌举行编造性回头的领悟觉察，每周举行瑜伽运动不妨或许缓解心思疾病患者的抑郁症状。

　　“这项领悟能够让咱们更好地慰勉人们做瑜伽，由于现正在有了科学证据表白瑜伽或许缓解抑郁。”南澳大学（University of South Australia）博士斟酌生、运动心理学家贾辛塔·布林斯利（Jacinta Brinsley）指出。

　　“对付抑郁症患者来说，运动或许刷新心境和强健，”布林斯利说道：“然而目今体育馆和百般线下健身房和课程都未怒放，瑜伽便是一种很好的替换运动。”

　　该领悟回头了19项随机比较临床试验，试验结果分辨来自于美国、印度、日本、中国、德国和瑞典，这些试验均被以为斟酌质料较高。

　　斟酌对象包活酒精依赖症、抑郁和双向心情失败、心灵对立症和创伤后应激归纳症（PTSD）等心灵疾病确诊患者。

　　受试者每一到两周投入一次20分钟至90分钟的瑜伽课程，此中起码一半年华是身体运动，课程均匀陆续2.5个月。

　　“西方社会开设的大片面瑜伽课都以形式或运动为主，或许满意准绳瑜伽课程。”布林斯利说：“最常见的包含流瑜伽（Vinyasa）、艾扬格瑜伽（Iyengar）、阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga）和生气瑜伽（Power）。”

　　斟酌结果表白，与不举行心思医治或自帮举行医治的患者比拟，参加瑜伽课程患者的抑郁情景有中等水准的缓解。此中抑郁症患者有中等水准缓解，心灵对立患者有极大刷新。而瑜伽对酒精依赖患者影响很幼，对创伤后应激归纳症患者没有影响。

　　抑郁症平淡与其他心思强健情景相合。，此前有斟酌觉察，20%至40%的心灵对立患者和72%的终生焦炙患者都邑显现抑郁症状。

　　国际瑜伽医治师协会（International Association of Yoga Therapists）旗下杂志《现代瑜伽理疗》（Yoga Therapy Today）主编劳里·海兰德·罗伯逊（Laurie Hyland Robertson）指出：“这项斟酌表白，只管不清楚每私人所需的‘剂量’，但每周参加瑜伽运动越多江南电竞，抑郁症状缓解水准就越大。”

　　瑜伽是一种运动格式，常被举荐用于缓解抑郁和其他心思情景。科学家书任运动或许增进血液流向大脑，更加是杏仁核和海马等区域——这两者都或许限造心境、应对压力。

　　其它一种不妨便是瑜伽或许安排人体的焦点应激反响编造，也便是下丘脑-垂体-肾上腺轴。瑜伽也或许刷新睡眠，增加社交。

　　罗伯逊指出：“瑜伽形而上学让咱们把身心看作一体，磨炼身体的一个地位江南电竞，对全面身体编造都有影响。因而当你带着正念磨炼腿部，不只增强了股四头肌江南电竞，也可刷新心灵形态。”

　　早正在二十世纪初，人们就起首斟酌瑜伽带来的心理及心思好处，并觉察瑜伽或许减轻压力，安排心境，刷新心理并让人具有速笑的感想。这昭着是刷新心思疾病的症结，于是医治师将瑜伽纳入医治准备。

　　早期对瑜伽的斟酌多聚积于印度，现在则遍布寰宇各地。2018年一项回头斟酌觉察瑜伽或许缓解重度焦炙，但只可短期缓解。2013年一项更早的斟酌觉察当干与法子包含起码十次瑜伽老练时，对焦炙症好处最大。2019年的一项斟酌觉察正在现有疗法中列入瑜伽能够帮帮医治焦炙症，更加是惊恐失败。

　　然而美国国立卫生斟酌院（NIH）以为，良多对瑜伽的斟酌“参加人数太少，质料不高。于是只可说瑜伽不妨对刷新心坎强健有帮帮，但无法声明。”

　　布林斯利则以为目前这项新领悟和此前的斟酌分歧，其斟酌限度通常，对瑜伽缓解抑郁症状的潜正在好处供应了尤其全盘的评估。

　　“云云的斟酌让瑜伽业内专业人士觉得兴奋江南电竞，”罗伯逊说：“很多抑郁症患者操纵药物医治或其他守旧疗法无法病愈，或者他们出于各样来历不肯承受医治，于是瑜伽能够满意患者对付填补疗法的要紧必要江南电竞。”练瑜伽又新增一项利益这次江南电竞是科学说了算