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　　《瑜伽》课程简介课程名称：瑜伽课程性子：必修课课程代码：BTY01701BTY01702总学分：2总学时：60表面学时：8实习学时：面向专业：全校学生先修课程：执笔人：于媛媛核定人：山美娟课程实质简介：瑜伽神态是一个行使迂腐而易于操作的办法，降低人们心理、心情、感情和心灵方面的技能，是一种抵达身体、精神与心灵协和团结的运动式样。瑜伽通过呼吸老练法,老练法和冥思三步曲，调剂身体各个部位,矫正内脏器官和骨节处所,改革身体的柔韧性，调剂脊柱神经和内渗透编造，增强身体各性能，巩固人体免疫技能，医治并防卫慢性疾病。瑜伽更超过的效率是它可能保卫身心的均衡，帮帮宁靖精神的思途，舒缓压力，从而依旧身心的一种平衡状况。这是现代大学生开拓身体潜能，开释我方，减轻压力的一种全新的健体态式。通过瑜伽进修抵达身心强健，开拓潜能的目表面学时：8才干学时：52面向专业：全校学生课程代码：BTY01701BTY01702先开课程：课程性子：必修课第一片面：表面教学片面一、解释1、课程性子、位置和职司体育课程是高校体育事情的中央枢纽，也是杀青高校体育事情职司的重要途径。通过本门课程的进修江南电竞，使学生开头操作瑜伽的基础表面、基础技巧和基础才干，操作瑜伽的三个基础阶段的实质，提拔学生的献技技能、教学技能和编排技能；正在瑜伽教学进程中，连合专项的特征，提拔学生配合认识和百折不挠的心灵，享用瑜伽带来的夷愉。2、课程鼎新和教改基础条件本纲领遵照我校体育教学铺排，并连合瑜伽课教学实行阅历而造订，把“身心强健”的教导思思行为课程实质的起点，同时器重表面课的教学瑜伽课程。二、教学时数分派表本片面共分两学期杀青，每学期学时，个中原则的表面教学的实质和条件，各实质的教学时数及比例（见下表）。教学时数分派表教学实质学时比例（%）表面片面根蒂表面16.7表面与实行相连合，着重实行其它表面课程配置与教学时数分派表项目教学实质第一学期第二学期时数表面根蒂表面1、体育的观点与成效。2、我校体育事情概述及体育课的相闭原则。10运动毁伤的防卫与收拾。体育陶冶的基础规定与办法。专项表面1、瑜伽概述。2、瑜伽繁荣概略与趋向。其他表面1、学校体育与社会须要。2、奥运会项目常识先容。体育的观点与成效。（2）我院体育事情概述及体育课的相闭原则。体育陶冶的基础规定与办法。2、专项表面：（1）瑜伽概述。（2）瑜伽繁荣概略与趋向。瑜伽老练的留神事项。（4）瑜伽的饮食办法。3、其他表面：（1）学校体育与社会须要江南电竞。奥运会项目常识先容。三、考查形式和条件1、表面片面考查采用课程论文或开卷考查式样，每学年底由各专项西宾整体拟定各专项课程论文标题边界或考题，学生根据团结的样子模范与条件实行写作或答题。2、表面片面占总分数的20%。第二片面：才干教学片面一、解释1、课程性子、位置和职司本片面重假若教授瑜伽的基础手脚及基础神态、分别类型的组合手脚和套途。正在老练瑜伽时该当操作科学的陶冶办法，通过老练瑜伽使学生增加身体强健，更主要的是降低心情强健水准，饱舞学生的自大心及忍受力和踊跃性，巩固社会顺应技能。2、课程鼎新和教改基础条件正在教学实行中，留神继续更新教学实质，革新教学办法，寻觅普及高校开设瑜伽课的新思绪、新办法，让学生会意瑜伽，操作瑜伽老练的办法和本事。二瑜伽课程、教学时数分派表本片面共分两学期杀青，每学期25学时，个中原则的表面教学的实质和条件，各实质的教学时数及比例（见下表）。教学时数分派表才干教学片面基础技巧4270身体本质考查和强健体质考查5083.3课程配置与教学时数分派表教材实质第一学期第二学期36瑜伽套途一。身体本质基础本质800米、仰卧起坐、立定跳远；100米、掷实心球1、瑜伽套途二。2、学生自编瑜伽。800米、仰卧起坐、立定跳远100米、掷实心球身体本质：柔韧性、力气性、耐力、速率。三、考探求法及条件1、第一学期考查实质：800米(占10%)。仰卧起坐(占10%)。立定跳远(占10%)。进修立场（占10%）2、第二学期考查实质：专项：瑜伽套途二（占25%）、学生自编瑜伽（占25%）（2）身体本质：100米(占10%)江南电竞瑜伽课程。进修立场（占10%）3、专项评分模范表90--100分：能熟练操作各阶段的流程，手脚伸长、有力度、幅度大、呼吸配合融合、恶果好，体现出优秀的身体柔韧本质和力气本质。80---89分：能熟练操作各阶段的流程江南电竞，手脚伸长，但力度稍差，幅过活常、呼吸配合融合答应幼差错手脚正在二次以内，体现出必定的身体柔韧本质和力气本质。70—79能熟练操作各阶段的流程，手脚较伸长，但力度稍差，幅过活常、呼吸配合融合，答应幼差错手脚正在三次以内，身体模样独揽日常。60—69答应幼差错手脚正在四次以内,身体模样独揽差。60分以下：不行独立操作各阶段的流程,身体模样独揽较差。瑜伽专项课教学进度表教学实质身体本质表面：1、体育概述；2、高校体育的方针、职司；体育陶冶的旨趣与及格模范；3、瑜伽运动概述。4、《大学生体质强健模范》测试的主要性、测试项目和办法。体能还原进修瑜伽本手脚第一节：手型和身体各部位基础手脚。体能老练1、温习瑜伽基础手脚第一节：手型和身体各部位基础手脚；2江南电竞、进修瑜伽基础手脚第二节：手臂手脚组合。速率老练温习瑜伽基础手脚第一、二节手脚。速率老练1瑜伽课程、温习瑜伽基础手脚第一、二节手脚；2、进修瑜伽基础手脚第三节。1.检验：1001、温习瑜伽基础手脚第三节；2、进修瑜伽基础手脚第四节。力气老练1、温习瑜伽基础手脚第一、二、三、四节；2瑜伽课程、专项考查：瑜伽基础手脚。1.力气老练2.老练立定跳远进修瑜伽根蒂套一。1.力气老练2.检验：立定跳远101、温习瑜伽根蒂套一；2、进修瑜伽根蒂套一。老练1分钟仰卧起坐111、温习瑜伽根蒂套一；2、进修瑜伽根蒂套一。力气老练121.温习瑜伽根蒂套一；2.进修瑜伽根蒂套一。老练1分钟仰卧起坐13温习瑜伽运动根蒂套一。检验：1分钟仰卧起坐141、专项考查：瑜伽根蒂套一；2江南电竞、补考。15多媒体教学。瑜伽专项课教学进度表教学实质身体本质表面：1、瑜伽的编排办法与评分模范；2、运动毁伤的防卫与收拾；3、体育陶冶的基础规定与办法。体能还原进修瑜伽根蒂套二。柔韧性老练1、温习瑜伽根蒂套二；2、进修瑜伽根蒂套二。融合性老练1、温习瑜伽根蒂套二；2、进修瑜伽根蒂套二。上肢力气老练1、温习瑜伽根蒂套二；2、进修瑜伽根蒂套二。老练掷实心球温习瑜伽根蒂套二。检验：掷实心球1、温习瑜伽根蒂套二；2、专项考查：瑜伽根蒂套二。耐力老练1.学生温习自编瑜伽；2.学生创编瑜伽。下肢力气老练101、学生温习自编瑜伽；2、学生创编瑜伽。速率老练111、学生温习自编瑜伽；2、学生创编瑜伽。800米老练121、表面考查；2、温习。13学生温习自编瑜伽14专项考查：学生自编瑜伽。151、补考；2、实行学期总结。第三片面：倡导操纵的教材和参考书目 参考书目： [1]李思远主编：《瑜伽教员》，吉林大学出书社，2009。 [2]尹珏林主编：《瑜伽大全》，汉文出书社，2010。

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