瑜伽不妨帮帮人们减少身心，减轻压力和着急，从而抬高睡眠质地。其它，少许特定的瑜伽和本事也有帮于推动血液轮回和消化体系成效，进一步改良睡眠。须要细心的是，采选适合本身的瑜伽课程，并正在专业人士领导下实行老练瑜伽，以确保安然和有用性。

　　倘若存正在吃紧的背部或闭节伤病史，则不提倡实行某些挽救或弯曲的作为，省得加重毁感冒险。

　　对付欲望通过瑜伽来改良睡眠的人来说，应确保每天固按时代实行老练，并联结深呼吸法和其他减少本事，以抵达最佳成就。

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