几十年来，瑜伽正在环球起色赶疾，一入手下手传入西方的期间，仅仅只是拿来熬炼身体，而现正在仍然造成落成身心一体更动的归纳糊口形式。这个流程中，衍生了良多区其余瑜伽派别。从哈他瑜伽江南电竞、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式行动基本，有它不相似的服从。23个重要瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫基本瑜伽，也是今世整个瑜伽格式熟习宗派的基本。纯洁、节律迂缓，格式之间缺乏活动串联。正在熟习时要独揽呼吸，配合着深厚的呼吸冉冉习练，夸大所有的松开。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个格式的感到，而不是做到圆满。一共人所有集合，身体和心灵调和事务，给身体和心灵带来美满感。以是，稀少适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为基本，与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包蕴连接的流编排，中央没有憩息。呼吸诟谇常紧急的一个局部，每一个格式，都应当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个纯洁的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的期间，呼吸也同步瓜代蜕变。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行动格式活动串联。可是，阿斯汤加是一个更为庄敬、编造的磨练系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了合适学生的需求，当时大大批学生为运带启程份的年青人，以是格式实质相当具备挑拨性，需求有必然体能才干落成。手艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄敬的熟习，分为基本级、中级、高级3种级别。每种级其余手脚编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B入手下手，中央有洪量的神情熟习，结尾以倒立和憩息术行动竣事。

　　如许接二连三手脚熟习的目标，正在于打发洪量热量，以干净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个系统对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的挑选。连接一段功夫，相持阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你独揽你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽探求的重心。没有固定的格式编排，每一节课都可能区别，不爱好阿斯汤加的反复格式序列熟习的人，感触气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一入手下手随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，展现对付身体方面好处良多，可是又不思要熟习唱诵和冥思，于是开创了本人的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立瑜伽，更夸大每个格式中的身体准线以及保留的功夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，搜罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖瑜伽、瑜伽椅等等。对付欲望正在本人身体极限里通过最大也许的致力获得最大好处的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方，这算是一个较量难，高级熟习者的挑选。而瑜伽辅帮东西的利用，同样也适合爱好酌量每一个格式细节的入门者，从零入手下手，冉冉研习。

　　正在每一个格式里，了然你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包蕴体内7个气轮的醒觉，并真正地了然本人。

　　每一个格式都配合一个稀少地瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽搜罗良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸办法。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合探求心灵挑拨的人群。——别的，编造熟习者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温到达35-38度。搜罗26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要熟习2遍。你不行正在本人家里熟习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能熟习，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的紧张。适合爱好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调养为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽款式，兴办于Guru师傅和学生的传承联系。遵照学生的年数、性别、身体状态、定造瑜伽熟习铺排。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。此刻，他的儿子 Desikachar还正在接连传承Vini Yoga 。着重格式的顺位和保留的功夫，因为是定造的，以是，每幼我是遵照本人地情景来感触熟习的难度。

　　John Friend创立，名字是起源于梵语，旨趣是：优美地活动。只管创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，蓝本也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套着重身体顺位的流熟习。利用流瑜伽的办法，坚信密宗形而上学里宇宙精彩的奇妙。只管教室是趣味的，可是假设你不爱好这种庄敬、自律的熟习，会感触跟不上节律。同时，由身体束缚的人群，可能利用辅具轻松地熟习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，宗旨惟有一个：提拔重心气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习，更多的是各类站姿格式。适合爱好出汗的人！只管显示于丹佛幼城，现正在仍然成为环球通行瑜伽派别了。

　　原意是——正在糊口中取得解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在生动的熟习中，集合唱诵、格式流、冥思、赞扬、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga搜罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，知晓瞥见本人的匮乏，而且熟习不，不其他性命，也不本人，透过这局部的熟习，让咱们了然瑜伽是如何感化正在本人的身上。

　　常被刻画为“动态的冥思”，较少着重熬炼瑜伽神情时的心理细节，更多着重瑜伽神情带给人正在情绪及心绪上的感应，以是哀肆业员保留和气、善良及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵敏，它会发出新闻，提示幼我应如何将瑜伽神情贯通天然地熟习下去。每一个瑜伽神情城市支柱着一段很长的功夫，以求发现或开释被抑低了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连接熬炼（瑜伽神情）、意志和放下（精神），以及驯服身体的灵敏。正在这三个阶段里，瑜伽神情会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄谋顺服，高出你容忍才能畛域除表保留格式，把防备力集合正在情绪和思想的流程。

　　结尾一个阶段是正在格式中的冥思。熟习者也许收拾身体履历的整个感到，100%随从口令熟习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为基本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳偶配合致力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。包蕴绝顶温和和绝顶动感的格式，这个派别帮帮你依照本人的哀求来熟习瑜伽。你可能挑选周末课程或者16天的老师培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重心体贴点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、清扫毒素。爱好高强度磨练，体贴呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会稀少适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全部瑜伽，每一个别皆从身体、心理、 心绪、灵敏和社交方面相亘集合。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿人人伦多显示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为基本，挑选环保的场合熟习。

　　这个序列搜罗40个格式，以大憩息式（Shavasana）标志入手下手和竣事。每堂课都有一个目标，以站立格式热身，然后是地板手脚，结尾是上半身格式。适合爱好挑拨，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在松开憩息。这个派系着重于保留纯洁的格式，重倘若极少站姿，同时可能用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地松开。知足你心灵的干净，教室后感到耳目一新，重获重生的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，搜罗拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大憩息式入手下手和竣事。以和暖、轻柔、科学、编造的教学形式，教员扫数且完全的瑜伽形而上学而着名天下。以爱与平宁为主旨，搜罗格式运动、呼吸办法、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动思想和精确的呼吸手法，构成一个平均、协和的矫健糊口形式。以是江南电竞，这是每幼我都可能随同的熟习系统。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的基本和体会上集合医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精华，着重深层结构的松开，加倍合是节边际的。阴瑜伽夸大一共身体的松开，清空全盘邪念并集合迂缓天然的呼吸，长功夫的手脚保留，正在肌肉所有松开的状况下熬炼骨骼及其联贯结构、调理神经编造、巩固耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子行动辅帮东西来帮帮支柱。年纪大的人、身体有束缚的人群都倡导熟习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两幼我才干落成的格式，现正在也有打算出三幼我以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽手脚与杂技的新型集合. 看似双人瑜伽,但哀求更强的气力和更卓绝的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互相信,彼此搀扶. 正在地面作支柱的人是基本,务必宁静、有力，确保太平性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和必然的瑜伽基本。有些手脚不是那么容易，需求教师的教导，以是，耐心点，享用熟习流程。

　　又叫反重力瑜伽，开始自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上江南电竞，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更蜕变多端的格式。原形上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水平的气力和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷入手下手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并所有专心于当下，被稀罕氛围瑜伽、阳光与天然美景围绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，对付大腿和重心气力的兴办哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫出名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000幼我，就有1000种瑜伽熟习。国际上各类瑜伽派一名目繁多，实在万变不离其宗，都是遵照区别人群性子需求而从古板哈他瑜伽调换而来。岂论你熟习的哪一种，作风有异，可是，你都应当从自己启程，听从本人的身体去熟习。23江南电竞个瑜伽宗派——练瑜伽的都该清晰