用意：奋起心灵，正直脊柱，矫正舛误式样，巩固腰部线条、臀部、大腿、巩固肾效用。

　　用意：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，正直髋闭节，对温和下背部困苦及椎间盘优秀有必然的帮帮。

　　用意：进步身体均衡、调和与专心才华。消灭下肢多于脂肪，防卫和消灭幼腿肌肉痉挛。

　　用意：进步戒备力，耐心，决计力的才华，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，正直跟腱，肩胛骨。

　　用意：激动血液轮回，进步心肺效用江南电竞，让血液充满流向内脏和腺体，激动身体康健；进步戒备力、耐心、决计力的才华。壮健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改正夏北部和全身大片面肌肉的柔韧性及力气。

　　用意：正直大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 激动腹部脏器腺体的效用，改正便秘、坐骨神经痛，使脊柱更天真。

　　用意：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个巩固髋闭节和侧腰部正直和力气的最紧张的容貌。可缩减腰围，强壮三头肌江南电竞、斜方肌、胸大肌。

　　用意：巩固腿部、背部、胸部肌肉。进步均衡感和专心才华，矫正不良身形，防备疝气。

　　用意：此式可使你更宽裕耐心。身体上可能调治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。

　　用意：使血液轮回收复平常，身体齐全减弱。接下来每个行为后都要做这个容貌。

　　用意：使脊柱维系宽裕弹性的康健形态，改正各式背痛和对比细微的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调动月经失调及各式女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌江南电竞。

　　用意：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经瑜伽，巩固下背部和腰部肌肉。对消化编造以致膀胱和前哨腺也有益。

　　用意：和眼镜蛇式、弓式有不异的功用，壮健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至消灭失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效用失调也有很好的改正用意。

　　用意：要壮健康身肌肉，弓式是极佳容貌。它使背部、胸部、腹部肌肉取得巩固，髋部、肩部以及闭节取得减弱，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉总计取得正直和巩固。背部肌肉的巩固，可消灭因为疲惫而爆发的困苦和坚硬。

　　用意：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，消灭大腿多余脂肪，巩固幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　用意：让身体充满减弱，改正消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑特别伶俐。

　　用意：有利于消化、渗出、生殖编造，正直并强壮脊柱。缓解消灭便秘、背痛、腰痛，矫正驼背、双肩下垂不良式样。正直腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，削减腰腹多余脂肪。

　　用意：最大节造正直脊柱，滋补脊柱神经，维系脊柱的天真性及弹性，激动消化江南电竞，调治伤风。

　　用意：正直坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，激动肠胃消化效用江南电竞，进步肾脏效用。

　　用意：正直、减弱脊柱。减弱腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防备腰、背部困苦。激动肠蠢动，有利于渗出与摄取。全套瑜伽26式江南电竞保藏练起来