闇练瑜伽除了能修身养性，这个迂腐的运动也能使你的身体越发充实，身体越发迷人道感。为了你的比基尼时期，来一下这几个能收紧臀部瑜伽、大腿、腹肌和上半身的极富寻事性的瑜伽举动吧。

　　下犬式企图。将五指使劲表张，放低前臂贴向垫子。查验一下，确保你的中指和手肘正在一条直线上。

　　尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向表移到比脚趾略宽的位子，使双脚表侧平行于瑜伽垫角落。

　　1/4犬式样子企图，撑起双肘，回到下犬式样子。并拢双脚使大拇指靠正在沿途。

　　将右手向左搬动15厘米把握的间隔，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前搬动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。

　　挽救右侧身体，使左臂脱节垫子。抬起左腿江南电竞，举向空中。仍旧住，将重心所有放正在右手和右脚上江南电竞江南电竞。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部仍旧正在一条直线上。

　　均衡星式样子企图，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式样子（俯卧撑的撑起样子）。确定你的双肩正在手腕正上方。

　　双脚大脚趾并拢，将双手放正在死后15厘米~20厘米的位子，反转手斧正对臀部。

　　吸气，双手双脚使劲撑发迹体，尽不妨的抬高臀部，使脊柱伸睁开。头部后仰江南电竞，挤压双脚表侧以锤炼大腿内侧肌肉。经典瑜伽举动江南电竞塑造完满肉体(图)