据香港《南华早报》网站6月21日报道，瑜伽根源于印度，人们老练瑜伽的岁月长达数千年。然而直到近来几十年，咨询职员才起初对其强健长处举行检查。瑜伽有多种品格或款式，但它们都有一个配合点，那即是将精神-身体-呼吸干系起来，这有帮于咱们的身心强健。
正在香港事务了18年的瑜伽老师塔拉·切拉拉姆说，瑜伽简直使咱们全身一切的肌肉取得训练，并使咱们的身体维系灵便和柔弱。
她说：“瑜伽还可能通过加紧韧带和肌腱来防守受伤，淘汰扭伤和拉伤的或者性。其它，这些运动可能推动血液活动，有帮于肌肉复原和全体愈合。”
2016年宣告正在《国际瑜伽杂志》上的一篇论文显示，10周的瑜伽老练可能刷新大学运发动的均衡和灵便性，是以或者提升运发动的出现。
退伍美式橄榄球四分卫汤姆·布雷迪、美国篮球运发动勒布朗·詹姆斯、前英国足球运发动瑞安·吉格斯和美国网球运发动科科·高夫都是将瑜伽纳入平日操练的精英运发动。
2020年8月宣告正在《美国医学会杂志·神经病学卷》月刊上的一篇论文创造，瑜伽可能刷新普及心焦症的症状瑜伽，这剖明瑜伽对战胜心焦症有必然感化。
凭据2019年宣告正在美国《神经病学推行杂志》上的一篇咨询通知，瑜伽也是临床抑郁症或重度抑郁症的有益增加疗法。正在起初老练瑜伽的第一个月内，咨询加入者通知说，心焦和抑郁症状减轻了，睡眠质地刷新了，人也变得更平和、更踊跃了。
切拉拉姆亲自体验了这些好处。20多岁时一段情绪瓦解的经过激发了她的悲恸和心焦。她曾求帮于西方神经病学，医师给她开了抗心焦药物，这有所帮帮瑜伽，但很疾她就起初觉得昏昏欲睡，没有动力。
有人先容她老练净化呼吸法瑜伽：一种简短的瑜伽，然后举行20分钟的呼吸节造法老练。
“几个疗程后，我感觉肩上的重量减轻了，我又觉得欢腾了。我起初每天老练这种瑜伽，并最终戒掉了抗心焦药物。这一本事照旧是我平日瑜伽老练中弗成或缺的一局限。”切拉拉姆说。
迪娃·丘加尼是香港的一名认证瑜伽教师，她有极少客户通过老练瑜伽战胜了抑郁和心焦。她说：“他们告诉我，瑜伽让他们振抖擞来，让他们再次觉得‘完善’。”
瑜伽已被注明可能缓解慢性痛苦。宣告正在《美国骨疗协会杂志》上的一个幼型咨询课题创造，参预为期8周的正念减压课程（搜罗老练正念冥思和正念哈他瑜伽）的人，对痛苦、抑郁和缺陷的感知有了明显刷新。
她说：“这是温和呼吸、正念江南电竞、（用认识的）身体运动和某些强盛形式的集合。特别是背部痛苦和闭节炎，可能通过瑜伽来缓解，由于这种老练可能淘汰炎症，刷新闭节强健和身体性能。”
2017年，美国内科医师学会推选瑜伽而非止痛药，行动调节下背部痛苦的首要手腕。
最先，它能让咱们动起来，而有顺序的体育训练能维系心脏强健。2018年宣告正在《国际活动养分和体育运动杂志》上的一篇论文剖明，时时做瑜伽的年青人更有或者参预中高强度的体育营谋，并养成强健的饮食习俗。
其它，瑜伽可能消浸患高血压的危险。咨询职员记忆了几项咨询后创造，冥思、呼吸和瑜伽老练可能消浸高血压前期患者的缩短压和舒张压，而高血压前期是罹患高血压的预兆。这些咨询成就宣告正在2021年的《科学宇宙杂志》上。
正在2020年欧洲心脏病学会大会上宣告的一个咨询课题创造，瑜伽或者有帮于心房颤动患者。房颤是一种不端正瑜伽、一样火速的心率，往往导致血液活动不畅，弥补中风危险。
凭据这项咨询，通过每隔一天做30分钟的瑜伽，赓续16周，房颤患者可以更好地节造他们的症状，淘汰房颤爆发次数。
呼吸是瑜伽的主题因素，因而时时老练瑜伽有帮于你尤其认识到你的呼吸，以及它是怎么影响你的身心的江南电竞。2019年《神经病学》杂志宣告的一篇论文指出，深呼吸有帮于调节失眠，由于它可能缓解紧急、协帮松开和刷新睡眠。
切拉拉姆增加说：“瑜伽也是一种很好的缓解压力和心焦的手腕，当你没有压力和心焦时，你会创造自身更容易入睡。”
瑜伽是一种正念老练，然后者是一种涉及齐全活正在当下的本事。一项对患有睡眠阻挡的乳腺癌患者的咨询显示，正念可能弥补体内褪黑激素的发生。褪黑激素有帮于节造咱们的睡眠办法和岁月。有顺序的体育营谋有帮于诱导睡意和刷新睡眠质地。正在黄昏做温和瑜伽有帮于咱们更疾入睡，并推动更深宗旨的松开形态。
瑜伽可使咱们的大脑维系强健和年青。加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项新咨询显示，特别是昆达里尼瑜伽，能给有患阿尔茨海默病危险的绝经后女性的认知和追思带来好处。
咨询职员创造，昆达里尼瑜伽更器重呼吸和冥思，而不是身体神情，它可能复原神经通道，防守大脑物质衰弱江南电竞，并有帮于逆转大脑衰老和呈现炎症的迹象。
也有证据剖明，每周只做一两次瑜伽就能以相似于有氧运动的办法刷新大脑的出现。2019年宣告正在美国《大脑可塑性》杂志上的一篇综述创造，按期瑜伽老练或者会对大脑中担负追思、音信照料和心理调治的枢纽区域发生踊跃影响。哈他瑜伽出格被以为是最有益的，由于这种品格的瑜伽将身体运动与呼吸老练和冥思集合起来。（编译/龙君）
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