瑜伽是一种联络呼吸的柔韧性操练，要紧刺激身体的极年少肌群和韧带，让肌肉线条更畅达，有益于塑形江南电竞。但它因为以幼肌群、静态操练为主，极少人正在练完瑜伽后另有体力，思要通过其他的磨练扩展运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副讲授苏浩指点，练完瑜伽后，不要举行强烈的有氧运动和气力操练，提议采用中低强度的有氧运动。

　　苏浩注释，练完以瑜伽为要紧操练实质的磨练后，人体肌肉一经获得松开、延展，再做强烈的有氧运动或气力操练，肌肉极有或许再次危险、发硬江南电竞，抵消了之前的操练成果。不表，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易呈现酸胀、难过等不适。所以瑜伽，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、拍浮等，来加快血液轮回、代谢本领，减轻或避免磨练后的不适和委靡感。

　　值得注视的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的操练，对身体的刺激相对要幼，但磨练前也须要必然的热身。苏浩提议，能够先做些牵拉韧带和合节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽手脚实在实性、调和性和磨练成果江南电竞，提议先做极少减脂的有氧运动或气力操练，抬高肌肉和韧带成效，再操练瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表江南电竞，苏浩还表现，若以为单练瑜伽运动量亏损，能够将其他强度略高的磨练办法行动要紧的操练项目，将瑜伽当成松开操练。▲

　　黎民日报社概略合于黎民网报社聘请聘请英才告白供职配合加盟供稿供职网站声明网站状师合系咱们ENGLISH

　　互联网音信音讯供职许可证1012006001增值电信交易规划许可证B2-20100025练完瑜伽不宜猛烈活动--强江南电竞壮·糊口--百姓网