课程类型：体育选修课 上课年级：全院各年级 一、 使学生理解瑜伽的出处，健身瑜伽的出处，安插学生进修简易易懂的种种样子及练健身瑜伽的各式好处，让学员走出健身瑜伽低级阶段。 二、： 1、场所：健身瑜伽运动正在软垫进步行，请求透风要求优良。健身瑜伽课的教室长短常安谧的，学生进健身瑜伽教室尽量不带有响声的首饰（铃铛、手链、手机等） ，此表要防备，尽能够少让表面不需要的争吵声传进来，影响教室空气。 老师应正在课前起码 5 分钟进健身教室，先播放极少健身瑜伽音笑和轻音笑，尽量将室内营造出一种清静而安全的空气。 2、打扮：打扮要安宁广大。 3、肠胃：老练前起码 2—...

　　课程类型：体育选修课 上课年级：全院各年级 一瑜伽课程、 使学生理解瑜伽的出处，健身瑜伽的出处，安插学生进修简易易懂的种种样子及练健身瑜伽的各式好处，让学员走出健身瑜伽低级阶段。 二、： 1、场所：健身瑜伽运动正在软垫进步行，请求透风要求优良江南电竞。健身瑜伽课的教室长短常安谧的，学生进健身瑜伽教室尽量不带有响声的首饰（铃铛、手链、手机等） ，此表要防备，尽能够少让表面不需要的争吵声传进来，影响教室空气。 老师应正在课前起码 5 分钟进健身教室，先播放极少健身瑜伽音笑和轻音笑，尽量将室内营造出一种清静而安全的空气。 2、打扮：打扮要安宁广大。 3、肠胃：老练前起码 23 幼时，老练后 1 幼时进食，对健身瑜伽老练者对照科学。此表老练前尽量让膀胱及大肠内没有负荷。 4、呼吸：正在没有迥殊请求的情状下都是用鼻子呼吸。 5、饮食：饮食上尽量多吃原生食品、粗粮，多吃生果蔬菜类江南电竞，少食多餐。 6、音笑：老练时跟随健身瑜伽音笑能够升高老练者的趣味也可使神经特别自在，精神特别平和。 7、保健：老练时闭节和骨骼能够会发出极少响声，不必重要，声明闭节、韧带都已抻开，赓续做下去身体将变的更灵敏。每个其它身体柔韧性不雷同江南电竞，尽己方的才气就能够。 三、 健身瑜伽课时分派表 年级 学期 实质 期 期 第三学年 合计 百分比 第一学第二学根源表面 2 根基技兵书 14 试验 2 合计 18 ： 一．表面部门：1 诠释进修健身瑜伽应防备的事项； 2 先容健身瑜伽的特征，健身的代价及起色简况。 二．健身实质 1 进修健身瑜伽的热身样子； 2 进修健身瑜伽的三种坐姿； 3 进修适合学生做的健身瑜伽样子功； 4 进修健身瑜伽憩息术江南电竞。

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