起初，确定你这节课念练什么中央，能够针对背部，臀部江南电竞，腿部，手臂等中央，又或调整肩颈，腰部，坐骨神经痛，膝盖调理等，也可念攻陷某个形式，后弯，劈腿，均衡系列等，然后再实行睡觉。

　　时长：日常一节瑜伽课的时长是一个幼时把握，初步由5-10分钟把握（调身，调息，冥念，叫醒）

　　热身：5-10分钟，日常由拜日AB，或浅易的拉伸实习来伸张手脚，合节热身。

　　形式：30分钟，日常睡觉15个把握，囊括盘算形式，顶峰形式，反形式，后续形式等。

　　次序方位：为包管实习的完美性江南电竞，实习的方位日常由站，跪，俯，坐，仰，也即是有连贯性，你不不妨站着蓦然坐下来江南电竞瑜伽课程，然后又站立江南电竞，不是跌荡滚动的船只，行为得如水般畅达，拥有集体性。

　　【构造合理】由简到难，为了确保实习的安然性，以及合节的充溢翻开，或许安谧的进入形式，然后每个形式都应当有个反形式，比方后弯，前屈，拥有连贯性，搭配要合理瑜伽课程。

　　【对象相仿】比方手臂，双腿对象相仿江南电竞，比方这几个形式，战二，反战，半月，维持对象相仿，你实习会感应稀奇顺溜。

　　【睡觉顶峰形式或中央】这节课你要睡觉一两个顶峰形式，接下来即是进入它之前的预热和翻开身体，前面睡觉的每一个形式都是无道理的。怎样江南电竞编排一节属于自身的瑜伽课？（附6幅保藏级瑜伽挂图）