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　　转 瑜伽课程 幂念 让咱们进入瑜伽正坐腰背挺直机灵指模放正在膝闭节下颚微收眼睛微闭全身减少扔开完全的邪念让心缓缓的静下来全神灌注正在呼吸上吸气腹部缓缓的向表扩张呼气腹部渐渐地往接受吸气吸进强壮痛速和机灵渐渐的呼呼出完全的疲倦与压力体认腹部的觉得让您的呼吸越来越慢越来越深让你的呼吸畅通稳定轮回不止. 幂念. 双手胸前合十吸气向上伸长一下脊柱呼气江南电竞江南电竞江南电竞瑜伽课程瑜伽课程瑜伽课程。左手落地身体向左弯拉伸右侧腰背 吸气起家呼气右手落地吸气抬左手向上呼气向右弯拉伸左侧腰背体认身体的觉得吸气起家行径颈椎肩膀手臂手腕手指叩头式骆驼式拜日式三角盘旋式回山式树式跳舞式下犬式连绵猫式虎式鸽子式仰卧梨式肩倒立拱桥式或鱼式. 安眠术 身体平躺两脚离开 45 度双手掌心向上放于体侧后脑勺枕正在地面上放手身体的总共行动闭上双眼舌尖顶住上颚全身减少请维持苏醒属意您的一呼一吸每次吸气你觉得氧气进入到你的身体让你体认到轻松和愉悦每次呼气您觉获得疲倦和忧愁跟着呼气脱离了你的身体让咱们放手考虑总共题目让我方的心缓缓的齐全的静下来瑜伽课程。内心安静对我方说我要维持苏醒我要维持警告江南电竞江南电竞江南电竞。 属意听我的音响陪同我的音响照我的打发做减少认识到全身正正在缓和请不要睡着维持苏醒瑜伽课程。

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