“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“联络”或“协调”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学家数中的一系，探索“梵我合一”的原理与步骤。而今多人所称的瑜伽则是闭键是一系列的修身养心步骤。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根源上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类充满阐述潜能的体例。

　　瑜伽神态使用迂腐而易于独揽的技术，改进人们心理、心境、心情和心灵方面的才力，是一种抵达身体、精神与心灵协调联合的运动式样，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年汗青的闭于身体、心境以及心灵的熟习，出处于印度，其目标是改进您的身体和心性。2014年12月11日瑜伽，联大揭橥6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽出处于印度，距今有五千多年的汗青文明被人们称为“全国的宝物”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心中发明百般动物与植物天赋拥有诊治、松开、睡眠、或仍旧清楚的步骤，患病时能不经任何诊治而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者遵循动物的神态旁观、效仿并亲身体验，创立出一系列有益身心的熬炼体例，也便是法。这些神态历经了五千多年的磨练，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“联络”或“协调”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学家数中的一系，探索“梵我合一”的原理与步骤。而今多人所称的瑜伽则是闭键是一系列的修身养心步骤。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根源上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类充满阐述潜能的体例。瑜伽神态使用迂腐而易于独揽的技术，改进人们心理、心境、心情和心灵方面的才力，是一种抵达身体瑜伽、精神与心灵协调联合的运动式样，征求调身的法江南电竞、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　闭于瑜伽的纪录最早显现正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐了然使身体健壮、心灵充塞的修炼课程，这门课程被其体例化和样板化，组成今世瑜伽修炼的根源。帕坦伽利提出的玄学道理被公以为是通往瑜伽心灵境地的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，付与了瑜伽全部表面和常识，正在这部著述里，他阐发了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的转折等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽曾经有了很长的施行期，然而没有任何人给瑜伽一个人例的评释，帕坦伽利造造了一个合座的瑜伽体例。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个施行，倘使要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是施行瑜伽，如此能力真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽目标精确到：瑜伽教师何如负责大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教玄学，这和释教是既有区别也有干系的。

　　然而《瑜伽经》所述实质和释教禅定的式样是根本相一律江南电竞，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂魄的科学，是修行的科学，是全部宗教的根源，全部宗教修行的最根蒂原理与步骤正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上百般宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的出处可追溯到公元前5000年印度河文雅的光阴，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高境地是要“梵我合一”，这个中国玄教的“天人合一”思思相一律。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上分表繁难。现存的英译本少见十种之多江南电竞，但译法各有分别，有时分句也不相通。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根蒂经典。经文纪录了古印度的行家们闭于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音简直全部鸿沟的高深的论说。《瑜伽经》指引瑜伽者告竣性灵的行程，书中充满对身心全国的找寻，告诉人们最为根蒂的德行，书中的全部灵敏并不行被后人齐备评释，历代行家不休的撰写闭于《瑜伽经》的册本。瑜伽经的思思正在瑜伽者的糊口中处处的再现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而汗青文物注脚瑜伽公元前3000年正在印度就有闭系的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加私见识体例收拾了当时大作的百般宗派，又联络古典数论的玄学体例，从而使瑜伽为印度端正玄学所招供，瑜伽也所以影响了印度的百般玄学而赢得了印地语明的主旨位子。

　　Osho诠释帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看齐备部十卷必要花较长的时候。所以有一位资深的德国瑜伽教师将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不光能够帮帮伸展手脚，让身体更优柔，避免熟习时受伤；还能帮帮熟习者将纷扰的心迟缓地宁靖下来，让思道更容易进入适意太平的瑜伽全国中。

　　效能：粗略的颈部熟习，也许拉伸颈部肌肉，缓解颈部的生硬，避免骤然熟习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1瑜伽、取方便坐姿，双手放于两侧膝盖，垂头，让下巴尽量逼近前胸江南电竞，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、结果，头部迟缓转向前面，告竣顺时针一圈的熟习。接着逆时针反复熟习，直到感应颈部有些疲顿为止。

　　效能：作事一成世界来，肩部很容易显现酸痛感。粗略的肩部熟习不仅可肃清肩部的酸痛感，还能使肩部举动开，更有利于实行瑜伽熟习。

　　Step 1、取方便坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，仍旧上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘发动双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　效能：瑜伽中许多都必要双臂的支柱能力告竣，做暖身举动时必定要熬炼手臂，如此能力造止手臂正在瑜伽熟习历程中受伤。

　　Step 1、采用方便坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。仍旧30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、松开手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。仍旧30秒，换右手拉左手手肘。然后，仍旧安定的呼吸，迟缓松开双臂。瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运江南电竞动