正在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同砚戏称成“卷王”的Janna，正在Prem和Radha两位师长的“看管”之下，对后弯形式实行了退阶（即没有过去那么深远）。对此，Janna压服口服，安心领受江南电竞。

　　之于是取得“卷王”这个称呼，由于她正在教室里属于雷打不动的自律演习者瑜伽。正在演习中，纵使她认为累，也会尽量让本身正在垫子上杀青该杀青的形式。

　　可此刻，对待做形式这件事，Janna又有了进一步的斟酌。“真相我做形式的质地怎样？演习形式，并不是把形式摆到位就练到了。原委两位师长的调理，我才出现练了这么多年瑜伽，良多形式我都没练到。怪不得我后面的形式会爆发题目，原本形式之间是环环相扣的。”

　　原本，Janna是个很细致的演习者，她很解析本身演习的题目所正在，只是有时知晓并不代表做到。像正在站立轮式中，她的双脚会表八，且开得很大。

　　此前，她认为这属于本身的某种不美德气，或者试着去剖释变成这种情形的原由。原委两位师长的点拨，她陡然认识到，原本本身做形式时，有些身体部位并没有被练到。

　　正在教室里演习江南电竞，两位师长未曾让她做过手抓脚。Radha会提示她，做后弯时，肯定要做欧米咖“Ω”样式的后弯。Janna的清楚是轮式需如果对称的，双手与双脚的受力要险些相似，不行太偏左，也不行太偏右。

　　当她用这种体例测验时，她觉得身理解抵达某种均衡，这时，再做站立上轮起来后，她吃惊地出现双脚并没有表八，只是大腿内侧会很酸爽。这就注解，她此前做站立上轮彷佛没有做到位。

　　另一个让Janna印象深远的是kapo。“我正在kapo这个形式上卡了久远，即使仍旧能收拢脚跟但仍不轻松，于是本身演习时，都要起码练3遍，勤奋去抓到脚后跟江南电竞，有时还挺费力的。”

　　对待有体验的阿汤师长，这即是基础不稳的再现。怪不得正在看Janna演习kapo时，两位师长只让她停正在半空，不要抓脚。而师长对她的辅帮是让她的手肘稍微往中央收，但不必要手抓脚。

　　面临云云温和的辅帮，Jannna开初不太顺应，她会不自愿念使劲向下抓脚，或者念多做几遍，以便本身做得更“深远”。

　　两位师长也是出现了她的“辛苦”，会指点她不要太使劲，不要做太多遍，每天最多2遍就能够了。

　　遵照师长的技巧演习，固然看似Janna不消像之前那般拼死地手抓脚了江南电竞，而是更多体贴正在做形式时，基础是不是稳固，看似做了形式上的退转，但实质上正在演习的光阴，本身会更有把握。

　　做kapo时瑜伽，以前她为了手抓脚，两条腿分散得像长江大桥似的。此刻，她会额表贯注，让双腿维系正在合理的间隔江南电竞，上身会停正在半空中，感觉呼吸，确保本身没有遗失基础，再测验深远。

　　云云的演习体例，Janna未曾嫌疑，日复一日。直到分开教室时，师长也没让她做过手抓脚。

　　有个幼插曲，回国后，Janna去深圳出差，她趁便打卡本地阿汤教室，被师长辅帮后弯手抓脚时，她觉得本身抓得很轻松。

　　“应当是这段光阴，我练到位了。只管看起来我正在做退阶演习，但实质上，身体层面是正在先进的。”她剖释道。

　　Janna的分享很有启发性，即往往咱们认为的“精进”，也许并非真正的“精进”。瑜伽形式看似简略，原本蕴藏着良多细节与深意。

　　而正在演习中，咱们是当事人，就很容易误入政府者迷的邪道。那么，咱们很必要寻找到专业的师长，用观望者清的视角帮帮咱们实行调理。

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