要念使高校的瑜伽课程得以亨通发展，教练就要对瑜伽课程的发展方针做出一个明晰的领略，也惟有如许，才不妨确保瑜伽课程发展的有用性。本文通过实质考核与认识，联络闭连文件，得出以下结论。最先，发展瑜伽课程是为了进一步降低学生的身体本质。这是由于瑜伽式样中所拥有的伸、压、扭、拉、弯等行动，能够巩固人体的肌肉气力，发达体能，促进骨骼强度，降低人体各个闭节的乖巧性和柔韧度。与此同时，通过永恒的瑜伽实习，还能帮帮人类受损的神经编造还原平常的效用。其次，发展瑜伽课程是为了进一步降低学生的心境强壮水准。这是由于正在大学时间，学生多数元气心灵繁盛且情绪丰厚，正在受到表界压力困扰的时期，往往容易显露较大的激情动摇，假若不行实时将激情加以开释，会对身心变成不行逆转的结果。轻则形成危殆、发急等担心激情，重则会显露幻听、心灵肢解、思念涣散、轻生等首要的心境疾病。而瑜伽这门课程的研习，会帮帮学生有用地举行心境疏通，正在松开神色的经过中，予以学生精神上的安定。结尾，发展瑜伽课程是为了降低学生的品德素养。这是由于正在瑜伽的教学闭节中，教练能够将爱心和无私贡献心灵融入此中，如此不但能够促进学生的身体强壮，况且还能够降低学生的心灵形态。因而，发展瑜伽课程能够降低学生的品德素养。
通过多年的教学试验体会发觉，要念做好高校瑜伽课程的发展，还必必要了解瑜伽教练的教学职责，也惟有如许，才不妨构修完整的瑜伽教学体例，使瑜伽锻练做到整齐一概。第一，教练应当正在课前先向学生阐明瑜伽这门课程的的确脉络，也便是教学体例的梳理。研习瑜伽这门课程不但仅是获取学分、收效这么简便的事项，而是要通过瑜伽课程的深化研习，真正地使学生从中受益。瑜伽是一门能使学生身心愉悦、松开，而且陶冶体能、竣工形体塑造的一门课程，学生应当要抱着一种愉悦的神色去研习它。也惟有如许，技能让学生正在瑜伽陶冶的经过中，对瑜伽的教学体例有一个准确的了解，从而正在以后的实习中起到事半功倍的后果。第二，多荧惑男学生插足到瑜伽锻练之中。恰是由于瑜伽能对学生身心强壮起到精良的增进功用，以是，瑜伽锻练不应当是女生的专属，而应当是全部学生合伙插足的课程。高校瑜伽教练应当针对现今朝女生多、男生少的瑜伽课程步地，多荧惑男学生插足到瑜伽锻练之中，耐心地向男学生讲述瑜伽的好处，从而让他们对瑜伽有一个准确的了解，以便更好地插足到瑜伽锻练之中。
科学合理地调度瑜伽课程教学构造，也是亨通发展瑜伽课程的要害所正在。咱们以一堂课90分钟为例，对瑜伽课程教学构造举行认识。正在90分钟的教室时刻内，瑜伽教练能够调度10分钟时刻让学生倾听瑜伽音笑，拿出50分钟的时刻让学生实习各式瑜伽式样，并正在实习终结后用10分钟支配的时刻让学生举行松开，结尾用20分钟的时刻率领学生一齐进入冥念形态。同时，每学期所研习的瑜伽式样也不宜太多，一针见血，有张有弛，能够把瑜伽式样这种基础功的锻练放正在前一半课时当中，尔后一半课时则应当重视对这些式样举行有针对性的中心锻练，从而确保每一名学生都不妨真正地职掌一种或者几种瑜伽式样，将常识不仅学得手，还要确保学得精。
联络片口试验教学体会与闭连文件，笔者从三个方面入手，阐扬了动作一名突出的瑜伽教练应当做到的基础培育教学使命。同时，也心愿通过笔者的粗浅阐扬，不妨为庞大同业正在以后瑜伽课程的发展经过中供应极少全新的思绪与有益的模仿，从而更好地将瑜伽课程融入到高校体育培育教学之中，确保正在安笑的条件下，通过科学的领导思念，让学生不妨获得心境形态、心理技术、本质才干等各方面的发达，从而发展为社会上所必要的复合型人才。
瑜伽是古印度的健身摄生术，也是一种闭心人命的广博精良的玄学体例．瑜伽课程与其他的体育课课程有较大的区别，其评判体例也应区别于其他运动项方针评判体例．［1］叶澜教育也曾说：“培育直面的是人的人命”，“应从人命的高度，用动态天生的主张看教室教学．”［2］正在高校瑜伽课程评判的经过应闭心人的人命存正在三种基础景象：天然人命、心灵人命和社会人命．［3］从人命玄学的视角来审视高校瑜伽课程要抵达什么对象，用什么样的圭臬评判高校瑜伽课程的教学后果和学生的研习后果，评判什么实质等等，这些题目猜疑着暂时高校瑜伽课程的修筑与发达．［4］正在足够闭心人的人命存正在的条件下，创立一套完整、合理、科学的瑜伽课程评判的体例，是瑜伽培育使命家急需处分的题目．构修人命玄学视角下的高校瑜伽课程评判体例，旨为增进瑜伽运动正在高校科学、强壮、迅速地发达，增进学生的全部发达．
文件材料法正在中国知网征采2000－2014年闭连的文件、期刊和硕博士卒业论文等数十篇，为课题咨询做打定．问卷考核法为了更科学、精确、有用地构修高校瑜伽课程教学评判的体例实质，策画教练问卷考核表，通过电子邮件对我国高校的30位瑜伽教练举行问卷考核．发放问卷30份接收30份，接收率100％．教练问卷考核表对闭连目标设定7个目标（十分紧张、对照紧张、紧张、寻常、不太紧张、不紧张、十分不紧张）的选项．对接收的问卷举行目标认识．将每个选项中“十分紧张”、“对照紧张”、“紧张”的选项百分比之和高出70％的闭连目标确定为高校瑜伽课程教学评判体例的实质目标（的确见表1）．正在确立高校瑜伽课程评判体例目标之后再次策画评判体例目标权重系数考核表，对我国高校中从事瑜伽教学5年以上并拥有副教育以上职称的10位教练，通过电子邮件的体例举行二次问卷考核并举行电话访说，以确定构修的高校瑜伽课程教学评判体例的科学性、精确性和有用性．数理统计法使用SPSS16．0对接收问卷的数据举行料理、统计和认识．
高校瑜伽课程评判体例基础框架的构修，应正在人命玄学的视角下，从闭心学生三种人命存正在的景象（天然人命、心灵人命和社会人命），确定高校瑜伽课程评判体例的构修法则．（1）定量认识与定性评判相联络法则．为了更能表示学生正在瑜伽教室上的进取和体现，课程评判体例中应有定量认识和定性认识的目标．由表1能够看出，评判体例中一级目标包蕴表面常识、本事实质、归纳才干和日常收效四个方面的实质．此中，A表面常识及B－1基础本事、技术，B－2本质实质，B－3体能，D－1出勤率都能够通过量化举行评判；其他的目标基础上都是定性认识的目标．定量认识的目标必要评判者拟订周到的考评表和相应的量化的目标，定性认识的目标必要有评判者的仔细旁观、客观评判和周到的教室纪录．（2）本事、技术职掌和体能发达相联络法则．正在瑜伽课程的教学和评判中不但测评学生的本质和体能，更要把学生对瑜伽行动本事和技术的职掌动作紧张的评判实质，依照瑜伽运动的特征涉及到柔韧性、肺活量和均衡本质，为了使学生的体能得以维系，还应举行基础的身体本质测评，男生为1000m和俯卧撑；女生为800m和仰卧起坐．学生对瑜伽运动本事的职掌要紧表示正在瑜伽呼吸本事、基础行动本事、呼吸与行动配合才干、冥念与松开才干．让学生正在瑜伽这门课程中职掌瑜伽本事、技术，同时维系和发达学生的体能．（3）教练评判和学生评判相联络法则．高校瑜伽教学正在闭心学生天然人命的同时，也应闭心学生的心灵人命．正在对课程举行评判时，从学生心灵人命的角度研讨，应将教练评判和学生评判相联络．正在教学和评判中教练与学生都是主体．正在教学经过中教练应起到诱导、辅导的主导性，表示出学生主动插足教学的主体，正在教学的评判经过中让学生主动主动地插足到课程的教学评判中来．通过对自我的评判和对同窗的评判让学生感触到自我心灵人命存正在的价格．评判体例中，C－1评判才干不但条件学生对自身的才干举行评判，还条件学生间彼此评判，以表示出学生正在教学经过中的紧张的职位和功用，增进学生更主动地插足到课程教学中，更好地擢升课程教学后果和质地．（4）经过评判与结果评判相联络法则．每位学生的运动先天和技术都不尽无别，假若结尾以同样的圭臬对技术和本质举行教学评判，就会对极少运动先天较差的学生变成评判的不公道，而处分这一题方针最好法子便是采用经过评判与结果评判相联络的手腕．正在每学期开学的第一次课和结尾一次课对学生闭连的身体本质和体能举行测试，估计筹划出每位学生的进取水准，拟订出合理的进取评分表，让运动先天差的学生不但能感触到身体天然人命进取的喜悦，又能让他们从心境上体验到心灵上的知足和自大．让运动先天好的学生也能更主动、更勉力地举行研习和实习，使评判的体例能饱励每位学生闭心天然人命的进取和心灵人命超越，驱策每位学生更为极力地研习，让全部的学生获得较为公平、公道的教学评判．
（1）闭心学生天然人命的评判体例实质．闭心学生的天然人命，不但表示正在通过本事的实习和职掌后对身体本质形成的功用，还应包含对人体构造的了解和领略，不但涵盖闭连的本事也包蕴体育陶冶的表面常识．的确实质：二级目标的实质，表面常识包含根本表面（体育与强壮概述和体育卫生与保健）和瑜伽表面（瑜伽开端与分类，瑜伽运动的特征与效用，瑜伽运动的幼隐衷项和瑜伽的音笑）；本事实质包含基础本事（瑜伽呼吸本事江南电竞，基础行动本事）、技术（呼吸与行动配合才干和松开才干），本质实质（柔韧性，肺活量和均衡）和体能（男生1000m、俯卧撑和女生800m、仰卧起坐）．（2）闭心学生心灵人命的评判体例实质．闭心学生的心灵人命应闭心正在教学和评判的经过中，对学生心境上和心灵上带来主动性和饱励．所设实质有基础技术（冥念调息和冥念松开才干），归纳才干包含评判才干（学生自评才干，学生间的互评才干），创编才干（成套行动编排和音笑的选配），出勤率（出勤的情景和课程体现情景）．（3）闭心学生社会人命的评判体例实质．闭心学生的社会人命应闭心正在瑜伽课程教学和评判经过中，以及教室以表，饱舞诱导学生，让学生更为重视表示自我的社了解旨和社会价格．所设实质有社交、机闭与领导才干，包含学生间的合营才干，课表举动的机闭才干和课表实习的领导才干．
为了使瑜伽课程教学评判使命科学、合理，评判法子便于职掌和引申，教练的评判使命应有肯定的弹性，使命量要适中，联络评判体例构修的法则和闭心学生人命三种存正在景象确定评判体例的实质举行料理，从而得出高校瑜伽课程学生研习后果评判体例一、二级目标的权重（见表2）．2．4评判体例目标的评判法子表2中权重系数真实定是过程对高校瑜伽教练举行考核后统计认识而得出的，能够看出，评判体例的目标要紧包含四大方面：表面常识的权重（0．210，）本事收效的权重（0．395），归纳才干的权重（0．180），日常收效的权重（0．215）．（1）表面常识评判法子．科学、合理的健身不但条件学生职掌肯定运动的本事，还条件其职掌闭连的表面常识，比方体育与强壮，体育陶冶对人体的影响，体育卫生与保健，体育强壮评判以及体育陶冶的科学法子．表面评判有两种景象，第一种以口头提问的体例举行考查，教练举行纪录，第二种以试卷的景象举行，教练给出准确的谜底，学生之间互相评阅，依照其分数最终举行评定．第一种景象显得不正轨，尽量以第二种景象举行审核．（2）本事才干评判法子．瑜伽课程的评判中心局部是学生本事的职掌情景、本质进取的幅度、体能测试的结果．准确的瑜伽运动本事是学生举行课表实习的保险，学生职掌准确的瑜伽行动本事，是教学的紧张实质，正在审核时条件学生不但会做行动，还条件能讲授瑜伽行动的本事重心，依照学敏捷作竣工情景和行动本事的讲授情景，教练和学生同时对审核的学生举行评分．正在每学期的起初阶段要对学生的身体本质和体能举行测试和纪录，以学生进取的水准举行客观的评判．（3）归纳才干评判法子．对学生归纳才干的评判要贯穿正在扫数评判经过中，学生不但要学会该项肯定的表面常识和本事重心，还要学会客观地对同窗的研习及教练的教学举行客观的评判．正在最终的本事审核中，条件学生分组进动作作创编，要拣选适当的音笑，听从瑜伽运动的法例．教练要对创编作品举行评判，给学生摆设课表功课，条件学生将研习的瑜伽行动本事教育给自身的亲人、同伴或同窗，并评判学生竣工行动的情景．（4）日常收效评判法子．学平生时的教室研习和实习要拥有端方的研习立场和发自本质的主动性，技能真正地融会到瑜伽的特征，融会插足运动后带给他们的健死后果．因而，学生的日常收效应占较高的权重，以夸大学生的教室插足．也可遵循课程学时的情景，予以日常收效的评判．当学生缺席高出1／3学时，不给于其学分．
科学、合理的评判体例是高校瑜伽课程教学和评判的按照．高校瑜伽课程的评判体例的拟订是正在问卷考核、专家访说、数据统计认识根本上确定的评判体例的实质和目标，从而构修出课程的评判体例和各级目标权重系数．从人命玄学的角度来审视，瑜伽的课程评判体例是从闭心学生天然人命和社会人命将本事、技术职掌和体能发达相联络，闭心学生心灵人命将教练评判和学生评判相联络，从闭心学生天然人命和心灵人命将经过评判与结果评判相联络的法则，公平、公然、公道地对学生的研习情景举行客观精确地评判．评判体例不但将学生的出勤率、常识技术的职掌动作审核的实质，还把学生的课表的机闭和领导才干纳为审核的实质，以此来降低学生插足教室研习的主动性、缔造性．构修高校瑜伽课程评判体例的最终对象便是要降低瑜伽课程的教学质地，降低教练教室教学后果；擢升瑜伽课程的健身成效，使学生能主动机闭并领导他人举行课表瑜伽的实习，变成以人命为本位的毕生体育陶冶的认识和民俗．
［1］张宏大，沈辉．人命玄学视域育课程评判特点认识［J］．武汉体育学院学报，2010，44（3）：74－78．
［2］陈淑妆，张素霞．人命玄学视域下高校健美操课程教学评判特点认识［J］．教学研究，2011，19（9）：55－56．
［3］周义义，何满龙，刘修华．平淡高校新体育课程评判体例初探［J］．体育与科学，2007，28（5）：95－96＋48．
［4］张宏成．高校体育与强壮课程对象的咨询［J］．南京体育学院学报，2001，15（6）：9－11．
跟着社会的发达，生计节律的加快，人们的生计使命压力正在连续加大。瑜伽是一项全身心的运动，不但不妨有用的缓解压力，正在增进人身心的全部协和发达方面更有着紧张的功用。动作一个专业的体育院校，我院肩负着为祖国培育专业体育人才的重担。强化对瑜伽课程发展示状的考核咨询，发觉存正在的题目与不敷，关于培育瑜伽专业人才以及增进瑜伽项目正在我院的普及发达拥有紧张意旨。本文从瑜伽课程设立，师资情景等方面临我院瑜伽课程发展示状举行考核咨询，领略瑜伽课程正在我院发展的上风要素以及存正在的不敷并提出几点的确倡议，心愿不妨对我院瑜伽课程的发达与完整供应极少帮帮。
考查对象：上海体育学院09，10，11三个年级列入过瑜伽选修课的63位本科生。
通干预卷考核以及访说领略，我院瑜伽课程是以限定选修课和大肆选修课的景象发展的。限定选修课限度专业，大肆选修课没有专业限定，全院任何专业的学生都能够举行选修。
插足本次问卷考核的学生中，限定选修课的学生人数占71﹪，列入过大肆选修课的学生占29﹪。通过考核发觉，瑜伽课程发展经过中，限定选修课和大肆选修课的课程开设课时数都为一学期。通过考核，有37﹪的学生以为瑜伽开设课时数不妨知足研习必要，而63﹪的学生以为开设课时太短不行知足瑜伽课程研习的需求。瑜伽项目研习应听从循序渐进的秩序，开设课时太短，学生得不到足够的研习，对培育专业化的瑜伽人才是很倒霉的。
正在对我院瑜伽教练专业水准的写意度考核中，6﹪的学生对教练专业水准十分写意，35﹪的学生写意，43﹪的学生相对写意，不写意和十分不写意的学生辨别占13﹪和3﹪。由这组数据可知，我院瑜伽教练专业水准总体上相对写意，但专业水准漫衍不均。通过访说领略，我院瑜伽教练的原始专业，群多半是与瑜伽项目专项本质条件类似的专业如技击，体操，艺术体操，健美操等。瑜伽教练很少有机缘列入专业瑜伽课程培训，要紧是通过自学的途径积攒瑜伽教学体会。多半教练都没拿到瑜伽资历证书。尽量现阶段我院瑜伽教练专业水准不妨知足学生确暂时课时需求。但动作专业体育院校的教练，没有“精、博、新”的专业常识，很难吸引更多的学成永恒地插足该项方针研习和陶冶，从瑜伽项方针好久发达来看也是倒霉的.这一点必必要惹起学校的高度珍爱。
由考核问卷得知，正在瑜伽课程教学实质方面，我院绝群多半的教练以试验本事的教学为主，分身表面常识的研习。课时教学举行瑜伽的基础江南电竞、呼吸、冥念和停歇术等试验实习，闭连表面正在试验课程教学的经过中容纳先容。这种教学实质的调度，相对全部，总体上是对照可取的。通过考核问卷中学生对瑜伽课程教学的倡议可知，正在教育瑜伽实质时，我院群多半教练是将表面常识教学置于课程中或课程末。列入瑜伽课程研习的学生中有一局部学生之前全部没有接触过瑜伽项目，直接举行试验本事教学，肯定水准上影响学生对瑜伽教学的全部掌握以及对教练教学思绪的领略。其余，瑜伽教学经过还存正在着教学实质中女性本质占上风的法过多；打定举动局部不足足够等题目。正在对教室研习实质丰厚水准写意度的考核中，有37﹪的学生以为不足写意，必要进一步地丰厚教学实质。
通过考核，有高达92﹪的学生对教练教室机闭景象持认同立场。同时，我院教练正在教室机闭景象中也存正在着不敷的方面。通过考核问卷领略到，我院局部教练正在教室教学中培育了学生的自帮研习才干让学生独立随从多媒体视频研习，但次数偏多，经过中疏忽了实时的领导。如此关于学生纠错，纠正本事方面会起到肯定水准的倒霉影响。
发展瑜伽课程，师资气力是要紧要素，但教学修造同样是一个不行疏忽的闭节。我院正在开设瑜伽课程经过中，足够地操纵场馆资源，把健美操馆、艺术体操馆、体操馆等操纵上，场馆中配有镜子，声响，多媒体等修造，为瑜伽课程锻练供应了相对精良的条目。瑜伽运动除了练身，还必要练心，因而必要相对宁静的境况。通过考核领略到，我院瑜伽实习场所与健美操等节律性较强的场馆相连，如此不不妨为学生实习供应一个相对宁静的境况。同时，没有宽余的实习场馆，场所应用危殆，缺乏适宜的课下实习境况等要素限定了学生课下实习瑜伽的主动性。没有独立的特意的瑜伽实习场所这一客观实际相应成为瑜伽教学的限定要素。
通过考核得知，我院列入瑜伽课程研习的学生正在教材应用方面，19﹪的学生无任何教材，69﹪的学生应用教练指定的教材，12﹪的学生选用藏书楼借的瑜伽闭连竹素，全部不存正在教练自编教材。由此考核可知，我院正在编著专业瑜伽教材方面还很缺少，瑜伽项目教学正在我院发展还不行熟，表面常识咨询方面有待进一步完整。
咨询结果证据我院正在瑜伽课程发展经过中存正在分明的上风要素：教练教室机闭景象天真，不妨很好地表现学生的主观能动性；学生全部本质较高，对瑜伽项方针职掌情景较好。同时，也存正在着题目与不敷：瑜伽课程发展课时较少不行知足学生对瑜伽项目研习的需求，课程发展担心定；瑜伽教练专业水准有待进一步降低；教学实质不足丰厚，教学实质调度次序欠佳；机闭教学中，教练的诱导与领导不敷；瑜伽教学场馆应用危殆，教学境况和专业化瑜伽阶段比拟又有差异；没有变成同一的教学纲领及教材。（作家单元：上海体育学院体育培育锻练学院）
[1]杨如丽.谭明义.大学女生瑜伽课研习动机的考核认识[J].金陵科技学院学报，2006，12，20（4）：106—108.
[2]杨辉玲.对我院瑜伽选项课教学近况的考核与咨询[J].体育天下·学术，2008，7，：20—22.
[3]王方雨.虞勇.江西省高校体育培育专业开设瑜伽课程的可行性咨询[J].甘肃结合大学学报，2008，19，22（5）：102—104.
瑜伽是一门交融了玄学科学、艺术和健身的归纳学科。跟着高校体育教学厘革深化发达，体育课开设的项目也越来越丰厚，瑜伽动作新兴的运动项目也被许多高校引入体育教室，且深受学生的宠爱。但因为瑜伽是一个对照新的健身课程项目，高校瑜伽课程还短少适合高校体育教学、大学生身心特征的完整的教学形式。笔者以为，正在高校体育教学理念领导下，构修有帮于降低学生的主体认识，巩固学生更始、锻练才干的教学形式，适应学生身心发达的需求，而且适应当今发达调和社会的条件。为增进瑜伽课程教学的发达，笔者拟联络自己多年的瑜伽教学试验，对高校瑜伽课自帮研习教学形式举行琢磨。
暂时，高校瑜伽课程教学近况禁止笑观，无论是教练方面仍旧学生方面都存正在肯定的题目。
1.教练水准不高。教学质地好与否师资气力是要害，现平淡高校瑜伽专业教练多半都是由健美操、跳舞、技击等专业转行而来，没有过程编造、正轨的研习培训，因而，专业本事技术水准不高。如此的师资情景，使学生瑜伽本事的研习和研习才干的培育受到了影响。
2.教学实质与法子简单。教学质地要获得确保，教学实质及法子的拣选和调度是很紧张的。目前高校瑜伽课程的教学实质简单，不行较好地适合学生身心发达的必要；教学法子也过于简便，守旧的教学法子呆板地把瑜伽行动教给学生，没有把瑜伽实习与学诞辰常生计民俗及身体强壮需求联络起来。
3.瑜伽教材缺乏。目前还没有同一的、适合高校体育教学的瑜伽通用教材，这使得高校瑜伽教学肯定水准上缺乏科学性、适用性、针对性，瑜伽教学质地及后果受到影响，瑜伽课程的陆续性发达也受到影响。
暂时，高校被拣选上瑜伽课的学生群多半都有较强的插足主动性，且拥有明晰的陶冶方针，但学生对瑜伽了解水准基础仍旧处于低级阶段，对瑜伽的了解还不足全部。许多学生与教练缺乏互动，课表自我陶冶认识不强，不行很好地培育自我陶冶的才干。
瑜伽课程的研习与锻练可使学生正在身心等方面获得全部发达，使学生能编造地职掌瑜伽的基础表面、基础常识和基础技术。然而，瑜伽是一项必要每每实习技能表示后果的运动，因而，瑜伽的实习应贯穿到学生的生计中，技能得到应有的后果。仅正在体育教室进步行瑜伽实习较难抵达理念后果，加之暂时高校瑜伽课程教学中存正在上述的题目，导致学生很难正在课程上取得全部的擢升，学生还必要正在课表举行合理的实习。也便是说，学生的自帮研习十分紧张。
自帮研习是以学敏捷作研习的主体，通过学生独即刻研习、认识、研究、试验等法子来实行研习对象的一种当代化研习体例。目前我国高校正在体育教学中对培育学生自帮研习才干方面还存正在不敷，如珍爱水准不足、体育步骤参加不敷、体育教学重正在技术和健身方面、教学法子简单、缺乏缔造性等，学生体育研习的主动性和更始性受到限造。正在教学经过中教练应履行自帮研习教学形式，即教学领导要科学表率，还要依照学生的身心发达需求，拣选教学实质和法子，培育学生的研习及运动才干，培育学生对常识的主动研究心灵，饱舞学生研习趣味，培育学生降低获取常识的才干、自我了解的才干及自帮研习才干，有用擢升瑜伽课程的实效性。
正在高校瑜伽课程中自帮研习教学形式可从以下方面来履行：一是策画教学实质，二是创立精良的自帮研习情境，三是拟订与履行课后陶冶策画，四是举行自我评判与反应。
自帮研习教学形式履行的紧张闭节便是教学实质的调度。教学实质要听从培育教学秩序，知足学生的多数条件和脾气必要，因而，教学实质要有更始，杰出培育学生的更始心灵和自帮研习的才干，同时要联络瑜伽课程的特征、价格和实质情景。教学实质的策画要紧包含两方面：一是表面局部。瑜伽表面局部门为初学和降低两局部。初学局部为：瑜伽的开端与发达、瑜伽概述、瑜伽的价格；降低局部为：瑜伽的健身法则与法子――瑜伽健身的自我监视、健身行动的拣选法则；瑜伽健身的养分与卫生；瑜伽健身的幼隐衷项；瑜伽健身运动处方的创造与履行，这是学生课后自我实习的必备闭节。二是试验局部。包含：瑜伽，要紧以组合的景象举行研习，便于学生研习、印象与职掌；瑜伽呼吸；瑜伽松开。
1.教练导学。教练的导学是师生合伙插足、精良互动的载体。导学应从学生的角度与研习实质启航，让学生明晰教学实质、中心难点和基础条件，诱导和帮帮培育学生自学的才干。正在本事行动的教学上，教练要足够表现主导功用：讲授行动精确，树范行动娴熟、准确美好，树范要有方针性瑜伽课程，树范与讲授相联络；教学方式多样性、笑趣性。正在教学经过中培育学生自帮性研习，教练要表示的是领导性功用，教学中要强化学生对瑜伽的研习法子、自我实习才干的培育，为学生研究研习供应载体。
2.确定研习对象。学生依照瑜伽的教学实质，依照脾气特征确定研习对象。对象由学生片面或教练、朋友商榷确立，从而能够饱舞学生研习的动机。条件学生最先职掌瑜伽基础表面常识、技术、准确的实习法子等，其次要足够领略自身，依照自身的脾气拣选适合自身的有用研习法子。
3.研究研习闭节。是学生自帮研习的中央闭节。正在培育学生自帮研习的教室教学经过中，教练要起到领导性的功用，培育学生变成主体认识。正在瑜伽教室教学中可将学生分组，以幼组为单元举行合营研习，有题目能够求帮教练。教练以领导学生研习法子为主，实时为学生供应帮帮，培育学生资帮研习才干，职掌自帮研习的法子。如此能够巩固学生的插足性、主动性、缔造性和比赛性，强化学生职掌瑜伽研习法子的才干，确保教室自帮研习的发展，也能使学生的研习延迟到课表。
瑜伽的实习不但仅正在课上的几至极钟，要念抵达较好的研习及陶冶的方针，瑜伽的实习必需做到漫长，如此也为培育学生的毕生体育认识奠定精良的根本。学生课后的陶冶策画要联络教室教学实质来拟订，教练应领导学生依照自己的实质情景拣选课后陶冶的实质，合理拟订及履行课后陶冶策画，正在合理调度瑜伽实习的同时，还要强化身体本质的实习，如下肢气力、腰腹气力等不敷的应强化实习。教练还要强化对学生竣工课后陶冶策画的监控。对此，要接纳相应的法子，如强化学生竣工策画的自我奉行力，幼组的互相查抄、课后陶冶纳入日常收效等法子，以有用地催促学生竣工陶冶策画。
评判应与高校大学体育课程教学对象、培育对象相联络，联络瑜伽运动项方针特征，重视评判实质的丰厚性、多元性与全部性，多方面评判学生的瑜伽研习情景。评判的实质包含：瑜伽本事、实习立场、情绪、与人合营、课后陶冶等多方面。评判的体例，要珍爱自我评判的功用，教练应荧惑学生举行客观公平的自我评判和音讯反应，对音讯的反应，共性题目接纳团体评判与调节，脾气题目稀少领导，如此学生能更安笑有用地调度研习及课后陶冶。通过自我评判与反应，实时领略学生的研习情景，予以领导与调节观点，荧惑学生勤于斟酌，使学生体验到研习瑜伽的欢欣，从而降低学生自帮研习才干，使学生养成自我陶冶的民俗。
最先，教学实质的策画除应联络瑜伽课程的特征、价格和实质情景表，还应适应现代大学生的培育必要，教学实质的策画要足够表示自帮研习和更始才干的培育。
其次，瑜伽自帮研习的教学形式要把学生的多数需求与个别需求相联络，拣选教学实质，机闭教室教学。教学经过要听从以自帮研习为主，以协同合营研习为方式的法则，足够表示主导与主体相联络。教学经过中，惟有表现教练的主导功用，表示学生的主体功用，技能有利于培育学生主动性、自愿性。
结尾，让学生职掌实习瑜伽的科学法子，是瑜伽自帮教学的教学形式紧张的职责，惟有如此技能确保学生安笑、有用地发展课内课表的实习，养成陶冶的民俗和毕生体育的认识。
[1]邓毅明，武晓君.大学生“健身瑜伽”体育新课程的策画和测试[J].山东体育学院学报，2008（5）
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[3]许兰.瑜伽教材实质构修与教学体例咨询[J].体育天下，2007（10）
【基金项目】2011年新世纪广西上等培育教改工程（2011JGB151）
瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系，摸索“梵我合一”的旨趣与法子。而当代人所称的瑜伽则要紧是一系列修身养性法子。瑜伽是一个通过加强认识，帮帮人类足够拓荒潜能的体例。瑜伽式样使用迂腐而易于职掌的手段，改良人们心理、心境、情绪和心灵方面的才干，是一种抵达身体、精神与心灵调和同一的运动体例，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，抵达身心合一。通过瑜伽教学，不但能够发达学生身体协和性，培育精良的身体神态，还能够改良学生的亚强壮形态，对增进学生身心全部强壮起着紧张的功用。因而，暂时正在高校体育教学中开设瑜伽课程更拥有实际社了解旨。
1.1有利于培育大学生的体育素养。“瑜伽”并非只是一套风行或大度的健身运动这么简便，它对培育高校学生文雅礼貌、待人接物、形体神态、陶冶天性、降低归纳本质等都拥有主动的意旨。其余，瑜伽所使用的各式坐姿、前弯式样、转等行动，有利于培育人体的准确神态，拥有增进体型协和发达、防卫和矫正不正缺体型的功用，有利于培育大学生的体育素养。
1.2有利于陶冶大学生的观赏情操。瑜伽有个别和双人相联络的实习景象，正在运动经过中条件列入者互相配合，合伙竣工瑜伽的某些行动。瑜伽实习的经过，也是一个寻找美、缔造美和实行美的经过，列入者正在实习中能够体现美、观赏美，取得美的享福。正在瑜伽教学经过中，教练行动树范肯定要幼心神态美好，以便学生正在赏心好看的教学举动中自愿采纳美的熏陶和教化。正在实习经过中，学生融会的是心灵上的愉悦、脾气的陶冶。
1.3有利于加快大学生的社会化历程。瑜伽有帮于非认知要素的发达，能够完整大学生的脾气特点，学生的自大心、仔肩感、名望感和团体主义心灵；培育坚决性、顽强性、自造力、独立性等精良的思念品格；使学生以主动笑观、强壮激情领略自我。正在竣工瑜伽的经过中有时必要两人培育行动的配合具备协和同等性。因而，正在教练的诱导下，学生将会变成与他人合营实行团体对象的团队认识和合营心灵。同时，大学生的心境和心理特点正处于发达或渐渐成熟阶段，他们除了要足够表达自身的思念情绪表，更必要足够交换言语和肢体。因为瑜伽自己拥有的性子，学生通过有用插足瑜伽教室能够使身心调和强壮发达。
2.1瑜伽的培育传布功用。动作培育方式，瑜伽不但不妨发达学生的身体，培育精良的身体神态，降低行动的精确性，况且是一个通过加强认识，帮帮人类足够拓荒潜能的体例。瑜伽式样使用迂腐而易于职掌的手段，巩固人们心理、心境、情绪和心灵方面的才干，是一种抵达身体、精神与心灵调和同一的运动体例。古印度人更坚信人能够与天合一，以分此表瑜伽修炼法子融入平常生计而实施不渝：品德、忘我的行动、安定的思想、宗教性的仔肩、无欲无求、冥念和宇宙的天然和缔造。
2.2瑜伽的健身强体功用。瑜伽运动是一项迂腐的体育运动项目，拥有强身与舒心的双重性，拥有丰富的内在。实习时学生的心肌缩短强化，血流加快，对心肺性能是一种很好的陶冶。它适应大学生身心发达的必要。瑜伽行动，以人体肌肉举动特有的运动景象形成负荷，刺激内脏器官，增进呼吸、轮回、消化、神经等编造性能的巩固，知足肌肉负荷后的必要，保卫机体正在新的情景下的均衡。实习瑜伽时，教练老是夸大挺直脊椎，技能扬眉吐气地做人。瑜伽不妨巩固自大的道理是：任何年岁，任何职业，只须是地球人就能够练，当然有些行动关于罹犯某种疾病的人是禁忌。瑜伽行动许多，只须不妨坚决，一天做点，带着愉悦的神色做，就肯定会发觉，也许此表事项做欠好，但瑜伽只须坚决，就会有进取。关于当代人来说，假若不行学会松开宣泄，就会激励一系列心境和心理的病变，如血汗管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会静静来到身边。不但如许，人体正在脑部劳累时，许多效用就会受到影响，使人陷入困顿、有气无力的形态。瑜伽恰是一种故认识调节呼吸，以体态式样抵达全身均衡，并还原身体自愈才干的锻练。瑜伽的深呼吸有帮于纠合幼心力，完好平衡的缩短、蔓延行动，锻练全身肌肉与闭节的弹性，这是走道或骑脚踏车等简单运动无法抵达的，是大学生强身健体的有用方式之一。
2.3瑜伽的心境强壮功用。瑜伽是一种无声的讲话，是人们交换思念、联络心情的一种有用体例，也是一项全身性文娱的运动项目。它对大学生的身心强壮有主动功用。列入瑜伽陶冶时，美好好听的音笑、安静气氛、美好感人的神态会使学生忘掉生计中的担心、研习中的忧愁和穷苦，使人的身心正在文娱中获得松开。大学生正在研习瑜伽的经过中，一方面临本事的职掌从不会到会，对表面从不分析到分析，享福和体验到告成的喜悦和运动的愉悦感，从而激励他们强壮主动向上的激情。另一方面，学生会因正在研习经过中显露的舛讹，而主动查找自己的不敷。该经过有利于培育和降低学生对客观境况的主动适合才干。瑜伽课的这种双重成效，关于当代大学生维系精良的心境形态与具有强壮的体魄同样紧张。同时，学生正在精良的心境形态下，研习思绪清爽、分析深远、推理苛谨、印象力强；而神色消极、抑郁寡欢时，则思绪阻滞、行动迟钝、舛讹百出；永恒苦闷，太甚忧思和激情担心，还会增进心境仔肩，最终导致心灵与肉体上的疾患。瑜伽对女性而言，体现正在调度了急性子，多做深呼吸，天然就学会松开。瑜伽不是纯朴的扭麻花，竞技行动的难度，而是正在一呼一吸间找到安静；对男士而言，因为瑜伽行动对照舒缓，节律较慢，对柔韧性条件相对较高。同时，瑜伽更夸大的是呼吸的法子和让身体进入幽静形态。寻常来说，男性的柔韧度没有女性好，以是初学时不行很速。然则跟着实习的深化就会发觉，因为身体韧性巩固，男性从瑜伽中取得的好处或许更多，体力更好，心态更平静，以便增进大学生心境朝主动强壮的目标发达。
2.4瑜伽课有利于改良大学生的亚强壮形态。瑜伽动作一种迂腐的能量修炼景象，肯定有很高的增进人体强壮的价格，它以自己特有的魅力知足大学生对强壮的寻找和形体美的必要。通过瑜伽课的完好教学经过，学生能够从分别角度加强强壮认识，擢升水准。由于，瑜伽课程自己拥有其他课程所不拥有的性子。
2.4.1瑜伽研习不妨培育学生精良的心智激情。因为瑜伽使包含脑部正在内的腺体神经编造抵达回春后果，心智激情天然会显示主动形态瑜伽课程。它使人更自大，更热心，况且对照笑观。学生每天的生计会变得更有创意。
2.4.2瑜伽实习能够培育学生精良的身体样式。表观与神色的年青：瑜伽削减面部皱纹，抵达自然的“拉皮”后果。这要紧归功于倒立。往往的直立，促使地心引力将肌肉下拉。假以时光，面部肌肉逐显露下塌表象。逐日倒立数分钟，咱们得以改变地心引力的功用，使其成为咱们回春的帮力，令面部肌肉不致马虎。它使皱纹削减，皮肤天然拉平。瑜伽倒立每每能使灰发回原正本色泽，并延缓灰发布象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目增进。这个令颈部弹性增进，除去了颈部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也便是说，发囊获得更多养分，形成更丰厚的强壮头发，知足学生对身体强壮美的需求。
2.4.3瑜伽实习能够改良眼力与听力。平常的眼力与听力要紧是靠眼睛与耳朵获得精良的血液轮回与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必需通过颈部。年岁延长时，颈部正如脊柱其他局部一律遗失弹性，神经与血管过程颈部时就有或许碰到滞疑义行的情景。如许变阻挡神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因此影响他们的运作。瑜伽与瑜伽颈部运动能改良颈部情景，进而巩固眼力与听力，改良学生眼力与听力。
总而言之，当今科技音讯社会，瑜伽以怪异的运动体例、丰厚的文明内在、上流的品德情操深受大学生的锺爱。目前高校体育教学中发展瑜伽课程势正在必行，对实行我国培育对象拥有紧张的实际社了解旨。
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摘 要通过文件材料法与专家访说法对首都体育学院瑜伽专项课发展的影响要素举行认识，同时提出相应的对策，以期进一步表率和完整瑜伽教学体例，更好地饱吹瑜伽教学的发达和厘革。
瑜伽是一种身、心、灵相联络的运动项目，深受庞大学生的宠爱。北京市局部高校仍然发展瑜伽健身普修课程，但专项课程唯有首都体育学院于2010年正在社会与息闲体育专业开设，其更始性是显而易见的，本咨询对首都体育学院开设瑜伽专项课程的影响要素举行认识，增进学校课程的厘革与发达，履行本质培育，适合社会必要拥有紧张意旨。
通过中国知网、首都体育学院藏书楼，收罗与并阅读与本咨询闭连的瑜伽、体育课程厘革等方面材料和竹素，举行统计和认识。
与掌管首都体育学院瑜伽课程任课教练以及体育课程设立的专家（副教育一名，讲师两名），M行周到访说，为本文供应相应的表面按照和援手。
对本咨询的闭连题目举行认识、归纳与归结、针对首都体育学院开设瑜伽专项课发展的近况及影响要素，提出相应的对策，进一步完整瑜伽培育体例。
教学纲领是体育培育厘革中不行或缺的一局部，是体育教学课程厘革的魂魄，它原则体育培育的进取目标和总计划。首都体育学院瑜伽专项课自开设此后，连续处于厘革试验阶段，瑜伽专项课程的教学纲领没有全局部别与守旧普修瑜伽课程的区别，虽有更始但不全部，如此会直接限造瑜伽专项课的发达目标与进取道道。
首都体育学院瑜伽专项课教学情景处于厘革试验阶段。表面课程的教学教材为帕谭佳里的《瑜伽经》，固然相对确定了其教学教材的表率性，但也大大下降了表面课程的苛谨性；试验课程要紧以王瑜伽为主，由瑜伽形式、瑜伽呼吸、瑜伽冥念这三局部构成，短少多样性，与社会市集相分离。教学法子与方式以守旧面授教学为主，长时刻的屡屡统一实质，导致学生易形成劳累，对课程的主动性下降，因此下降课程质地。
正在新课程厘革的靠山下，教练不但学生研习资源的供应者，更是诱导学生研习的增进者，是维系精良师生闭连的缔造者。然而瑜伽课程，首都体育学院瑜伽专项课的讲课教练数目相当匮乏且长时刻未举行专业的校表练习研习。不仅人数少，况且其专业性存正在质疑，因而也限造着首都体育瑜伽专项课的发达。
人的全豹举动都是受其动机所摆布的，故研习动机是激励和保卫学生连续研习的方向。考核显示：大局部学生对瑜伽专项课程初阶了解仍停息正在塑造形体、培育气质和趣味喜欢这三方面。研习的动机也以此为主，动机较为纯朴，从另一边也发觉学生关于瑜伽的领略水准低，无法全部领略瑜伽专项课程的设立培育对象。
首都体育学院发展瑜伽专项课已有5年之久，为了更好的发达瑜伽专项课，应有中心举行改造。第一，表率教学纲领，奠定精良根本，确定精确的培育对象。第二，表率瑜伽教材、丰厚教学实质，使表面与试验相辅相成。第三，创立合理的互评体例，夸大学生归纳本质考查，珍爱反应评判，增进课程降低。因而惟有将瑜伽教学表面体例模子完整，技能增进课程厘革的履行。
瑜伽运动动作一门本事型主导性的时尚体育运动项目，那么撒播与教育瑜伽的教练就不但要有辽阔的瑜伽表面常识构造更要具备与时俱进的教学试验体会。目前首都体育学院瑜伽专项课教练仅为1名，普修瑜伽课教练2名，教练资源匮乏。因而增进瑜伽师资气力，降低教练教学营业本质，为本校的教学拥有紧张意旨瑜伽课程。学校能够将本校局部教练选派到健身俱笑部举行列入短期或永恒的专业培训，以擢升自己的专业表面、本事与教学锻练法子等。
教学步骤是确保运动课程的硬件根本，正在教学中攻陷至闭紧张的职位。因而，动作专业的体育院校必需珍爱场田产骤的修筑。固然首都体育学院瑜伽专项课的教学步骤与场所基础知足瑜伽的初阶教学。不过增进首都体育学院瑜伽专项课发展的更好，学校应进一步的增进或完整场所硬件步骤。学校教室可正在原有根本上安置空调、地热编造、吊带等，以便研习热瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽等。
首都体育学院社会与息闲体育专业联络其专业的可塑性，更始性的将本专业的就业目标大要确定为社区体育领导员、健身房目标。学校应使学校文明与社会市集无缝贯串。能够创立校园瑜伽俱笑部，降低学生教学才干，让学生自身当教练，真正做到学以至用，为应许从事健身行业的学生，供应陶冶自我、擢升自大、调度自我的暖心平台，同时也擢升学校的品牌效应。
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瑜伽是一项既迂腐又时新的运动项目，它交融了跳舞、体操、太极等健身理念，夸大修身养性，表里俱修；瑜伽将呼吸、冥念和形体运动完备地联络起来，瑜伽带入高职女生教室，能陶冶身体，缓解心灵压力，增进女大学生养成毕生陶冶的好民俗。
瑜伽是一种静态的有氧运动，是心灵和肉体联络的运动。因而实习瑜伽不会觉得很劳累，后果却十分奇特，做瑜伽有帮于巩固自我价格和信仰；医疗肌肉巩固耐力；纠合元气心灵；防备群多半疾病；改良血液轮回和还原身体的能量与生机；削减脂肪和体重；更正骨骼和体型；缔造精良的觉得安好静的心态；改良睡眠；降低使命效劳和心灵形态。
（一）高职体育教室适合女生的运动简单。竞技体育不适合人们的平常陶冶，更不适合成年后的运动，不只倒霉于饱舞大学生的研习趣味，况且较大水准的限定了大学生本质的全部发达。因而正在高职女生的体育教学实质上应依照女生的身心发达秩序，联络各院校的实质情景，本着降低学生归纳本质的法则，多开设极少女生感趣味的、适用的项目，如此技能从客观上给学生供应一个毕生体育的或许，而瑜伽动作时下新兴的体育运动，对大学生很是有吸引力，因而，将瑜伽列入高职体育课程，定会受到女大学生的迎接，利于大学生的自学和笑学。
（二）培育对象缺乏体育毕生化认识。目前我国高职体育教学培育对象停息正在任掌体育本事和技术的培育层面上，而对大学生体育毕生化方面珍爱不足，变成很多大学卒业后便与体育无缘，而过大的心灵和生计压力又以致许多人不重视体育陶冶，从而遗失了强壮。而瑜伽被誉为一种简略有用的、可追随终生的运动和健身体例，正在高职开设瑜伽课程，能够更好的抵达高职体育教学的方针，培育大学成永恒的体育陶冶才干，使他们养成毕生陶冶的民俗。
（三）教学形式被动。正在守旧的体育培育形式下，以教练为中央，简单的教授常识，学生仿造实习，学生只可被动的遵循教练的条件去做，被动的研习，倒霉于培育学生的自帮性、缔造性和脾气的发达。高职体育教学厘革便是要知足学生全部发达的需乞降学生情绪体验，幼心表示学生正在研习中的主体职位，真正表现学生的主观能动性，让学生轻松欢娱的、自帮的举行体育陶冶，从而最大控造的调动学生的研习亲热与潜能。
据《中国青年报》报导，2005年寰宇大学生强壮情景调研结果显示，大学生体能情景令人忧愁。2013年与2007年比拟我国粹生的速率、耐力、柔韧、发作力等本质均有低落，越发是学生的耐力、柔韧性本质自1985年此后均陆续低落。瑜伽动作人类史籍宝库中的宝贝，其成效是其他体育陶冶无法比较的。越发是瑜伽重视身心合一的内在，能够使大学生正在陶冶身体经过中抵达撤消危殆、马虎肌肉、保卫均匀身体与更正体态式样之方针，十分适合女生实习。
（二）健心意旨。新时间下的女大学生无论从心境上仍旧心理上都处于一个从不行熟到成熟的动态改观期间，容易受到社会上各式思潮的影响，形成各式各样的抵触和冲突，为有用的缓解这一压力情景，插足瑜伽举动是目前的最佳拣选。瑜伽正在法实习中进动作作的扭动或弯曲式样的同时，通过平息及静止，能使机体内排泄功用趋于均衡，增进体内的酵素、乙酰胆碱及肾上腺素等生化物质排泄增进，从而抵达个别神经的兴奋和内脏代谢举动的最佳形态，以下降人的本质发急，擢升自我观念。
（三）美育意旨。瑜伽修持体现的是一种刚柔相济，天然调和之美。的确而言，它的美包含人体美、运动美和心灵美。就美学道理而言，人的心理构造和样式特点固然与人的遗传相闭，不过通过瑜伽修持能够对人体举行美的塑造，这种后天运作，能够使人正在基础样式和运动样式方面体现出矫健有力、均匀协和、神采奕奕。运动美以其怪异的运动景象向人们揭示出高度的艺术魅力。同时，正在瑜伽修持经过中，早就将品德表率置于第一，因此它条件修持者表净化为端方行径民俗，极力美化四周境况；内净化根绝各种陋习，使修持个别过程一段由内而表、由表而内的陶冶后，使实习瑜伽的女生不妨欢欣而时髦，时髦而欢欣。
（四）实故意旨。瑜伽动作一种天下上广为撒播的社会息闲体育运动，正在高职女生中普及教学有着深远的意旨。第一，创办毕生体育理念。跟着时间的发达，天下各国对学校体育发达提出了更高的条件：毕生体育。学校培育是阶段性的，而所要具备的体育认识是毕素性的。瑜伽自己倡导的便是培育常识理念，女大学生借帮瑜伽的实习，可增进心智与身体运动交互，从而取得对体育的感性了解，进而创立毕生体育价格认知体例。第二，降低社会举动才干。瑜伽的性子断定了学生正在教练领导下举行一段时刻的实习后，学生的自大心获得了很大巩固。瑜伽包含深远的玄学旨趣，不妨使人们正在体质、心灵、品德和精神方面修行陶冶的保健艺术，夸大兄弟情意、调和、泛爱安好等，这种立场使得瑜伽思念十分明晰实质，使得人们从全豹心灵憎恨中解脱出来，从由此而形成的心灵、心境和心理疾病中解放出来，从而创立精良的社会闭连纽带。
瑜伽进入高职女生教学教室，以其怪异的实习体例使学生抵达身心双修，有利于改良女生的生计体例、塑造健美形体，缓解研习、生计中的压力，维系一个幽静的心态，有利于大学生的身心强壮和毕生体育的发达。
课题项目：本文系河北省上等培育学会2013年度上等培育科学咨询立项课题 “石家庄市高职院校女生中开设瑜伽课程的可行性咨询”（项目编号：GJXHZ2013-376）的咨询成就。
?S着体育培育的连续厘革，上等院校仍然渐渐的担负起培育学生德、智、体、美全部发达高级专业人才的重担。培育部正在对上等院校学生培育计划中明晰提出了上等院校学生应拥有的本质为“拥有肯定的体育和卫生以及军事常识，要全部养成精良的体育陶冶民俗和生计民俗；上等院校的学生要拥有肯定的美学常识和审美才干”。瑜伽动作一项塑身性极强的运动，又以其辅帮人心理和心境为特点的运动，正在当代的上等院校体育培育专业中发展起来。
瑜伽运动是古代印度高僧正在旁观野敏捷物后融会到的天然礼貌，正在连续的研究中将解析到的天然礼貌利用到人的身上，正在感同身体改观的同时懂得了和身体对话，对身体举行研究而举行强壮珍惜和身体照顾的一项运动，跟着后人的连续发达渐渐的将这种研究改变为一套完好的表面，这便是瑜伽运动的由来。瑜伽被称动作天下的“宝贝”[1]。
第一局部，瑜伽，也称动作瑜伽式样。是用一个舒畅的、安定的、轻松的体例将身体样式摆放出来。瑜伽的式样不妨给身体和大脑心灵带来好处。瑜伽式样正在心理层面上能够让身体觉获得轻速、均衡，觉获得身体乖巧有力。正在激情上不妨让大脑抵达思道均衡明晰地形态。正在心灵上不妨撤消身体中不不妨顺畅交换的困难物。
第二局部，瑜伽的呼吸，也叫作瑜伽的调息。正在瑜伽的实习中，能够调度人的呼吸深度和呼吸的节律，让实习者不妨静下心来，局限激情。
第三局部，瑜伽的冥念，瑜伽的冥念便是禅的一种课程，高僧通过禅的感知，能够使咱们的思想处于一种思考的形态。
第一，人容易衰老的道理是因为体内积深的毒素太多，当体内的毒素积攒过多不行解除体表时，人们通过瑜伽的实习能够使体内的脂肪不会积攒，血压就会维系平常，心脏就会更强壮。
第二，瑜伽的呼吸法子能够使人们医治身体的能量，瑜伽采用的是腹部呼吸法，腹部呼吸法能够使氧气充满肺部瑜伽课程，抵达人身体的呼吸条件。
第三，永恒的实习瑜伽能够防备疾病，据相闭专家认识，永恒的瑜伽以及调息的局限能够有用地防备糖尿病、高血压、饮食失调以及动脉硬化和静脉曲张等疾病。
二、瑜伽正在现正在上等院校体育培育专业的发展情景考核认识（以吉林、北京、浙江、山东四省市为例）
相闭专家正在对长春的8所平淡高校瑜伽发展情景考核后指出，正在现正在的瑜伽发达和引申中，大学的瑜伽课仍然不再是特意的女生体育课了，正在长春的8所高校中有2所高校仍然开设了瑜伽课，正在课程中以选修的景象让大师拣选；2所高校中是以教学辅帮景象显露的，即通过形体的锻练松开身心。其余4所高校中还没有开设瑜伽课程。通过这一考核能够看出大局部的高校中瑜伽课程都是以选修的景象显露的，还没有一所高校将瑜伽课动作必修课程放正在教学计划中。
正在多高校的瑜伽课程中群多半都是采用的18周36学时的教学体例，不过正在实质的教学中固然仍然有局部男生拣选瑜伽课，不过拣选瑜伽的群多半仍旧女生，这正在无形中将瑜伽课化为了女子特意课。
正在对北京的8所瑜伽开设高校考核中得出，学生们拣选瑜伽的课程群多是为了抵达健身塑形的方针，学生拣选瑜伽是为了能够减肥、塑形健身、缓解压力和防备疾病等江南电竞。正在对浙江省开设瑜伽课程的高校举行考核中得出，为了改良心灵形态，医治激情而拣选瑜伽课的人占群多半，群多半的人心愿通过瑜伽课的研习修身养性，取得身心同一的强壮形态。又有一局部的学生是为了医治内正在拣选瑜伽，念要通过瑜伽的研习抵达均衡身心的方针。又有许多的学生将瑜伽动作一种健身的体例举行[2]。
正在对山东省高校瑜伽开设院校的考核中得出，正在当代的高校瑜伽课程发展中还没有一套完整的教材，开设瑜伽课程的院校教材也都是教练自身拣选的，正在教学的实质和景象以及教学条件上都不无别。因而就导致了瑜伽的教学短少科学性和针对性。教材的缺少这就导致了教练正在教学中没有按照动作教学策画的履行，教练只可正在瑜伽的行动上屡屡的条件学生举行实习，并没有真正的闭心学生是否锺爱瑜伽的研习，没有抵达瑜伽课程发展的根基方针。
正在现正在的瑜伽课程发展高校中，大局部都是以形体课为主，没有表面的研习，使学生的瑜伽运动缺乏表面的领导，纵使有些院校有表面的课程，不过也是极少的涉及一下低级的实质，这就导致了学生正在表面上的缺少。瑜伽的教学都采用教学，这就导致了学生的采纳很穷苦，瑜伽的动为难度系数大，关于没有根本的学生来说是很难研习的。
正在对长春8所上等院校瑜伽课程发展的考核中得知，正在瑜伽教学中的教练均为女性青年教练，况且都不是特意的瑜伽教练。群多半的教练都是健美操的教练。教练正在课前通过对材料的研习，然后将所学到的常识教给学生。这关于瑜伽的发达来说是很倒霉的。教练专业的缺少将倒霉于瑜伽课程正在高效的发展和引申。
正在考核后发觉，浩瀚发展瑜伽教学的高校中正在关于瑜伽课程教学成就的搜检中都采用最终收效的评定，没有关于瑜伽研习经过的平定。正在对教学成就的考查中，群多半采用的是关于学生的瑜伽行动职掌法子的评判，没有一个关于学生教学才干的评判。评判的法子和结果表示不出学生的极力和进取，这就导致了学生的研习趣味低落，对瑜伽课程的研习缺乏趣味。
1.坚决“强壮第一”的领导思念。高职体育课程理念的更新要适应学校体育的理念改变条件，即正在“强壮第一”的课程理念下发展议论，假若违背了这一理念，高职课程厘革就分离了厘革的意旨和根柢。“强壮第一”“以人工本”是每一个培育使命家固守的信条，高职体育课程的更新也不各异。
2.坚决本质培育下的课程厘革。学校培育教学是一个编造工程，假若课程厘革违背了降低人的本质那也就遗失了培育的意旨，高职体育课程也是如许。高职体育课程厘革要把本质培育动作对象，体育的课程更新是要能更好地降低学生的本质培育。
高职院校选修课程教学的根基职责，是培育学生主动插足运动，帮帮学生养成精良的体育陶冶民俗，培育学生的毕生体育认识。体育选修课是正在学生仍然相对编造地职掌了一项运动技术的根本上，一连降低运动水准，或使教室所学的实质得以延迟。瑜伽选修课程的开设可使学生进一步职掌瑜伽的基础常识、技术及基础本事的实质使用才干，并为今后的研习打下坚实的根本。瑜伽形式的伸、压、扭、拉、弯曲等行动锻练，能够降低学生的身体运动性能、改良血液轮回、医治新陈代谢、排出体内毒素等，帮帮学生医治正在各式压力下显露的内排泄失调表象，医治或解除学生负面、消极的念法，繁杂激情和撤消恐慌，使学生维系一种安静舒畅的精良形态，品德素养和自我保健才干得以降低，培育并维系强壮向上的生计体例。
高职院校的根基职责是培摄分娩、修筑、治理和效劳第一线所必要的高本质技术型人才。高职体育教学应密切盘绕高职院校的根基职责，明晰对象，巩固学生体质，将德育融入于体育培育中的同时，还应分身以就业为导向的职业培育对象，使学生的职业体能、职业素养获得擢升。
目前平淡上等学校瑜伽选修课寻常为36学时，瑜伽课程的教学实质是以呼吸法子的实习，贯穿于扫数教学经过中。瑜伽基础形式动作瑜伽教学的基石，形式是教学的中心，再辅以肯定的瑜伽表面讲授动作辅帮，就组成了对照完好的课程教学体例。正在体例中，呼吸是瑜伽课程教学的中央，正在瑜伽实质调度上，寻常都是以脊柱运动的目标，把形式实习分为蔓延、前屈、后弯、侧屈、颠倒、改变、松开等编排。
1.以情绪教学法降低教学的时效性。瑜伽课程教学经过中，教练和学生是互相影响、互相交融的经过，以是课程教学中要得到精良的互动后果，教练和学生肯定要创立敦睦调和的师生闭连。正在教学经过中，教练是通过品行魅力的影响教授给学生常识技术的。正在瑜伽课程教学中，教练不只要重视教学体例，还应当令予以学生荧惑。瑜伽是一项情绪丰厚的体育运动，要完整瑜伽教学课程的评判机造，巩固学生正在实习经过中的信仰，使之极力研习，连续积攒，最终学有所成。
2.因材施教。学生身体本质分别，对行动职掌和分析的水准也分别。因而，正在瑜伽课程教学中，可依照学生的研习历程和瑜伽形式实习的难易水准举行分目标教学，摆设给学生研习职责，使学生正在低级阶段的研习对照容易职掌采纳。可让学生先职掌简便行动，不妨竣工之后，再依照自身的研习才干拣选下一阶段较作对学的行动举行研习。要确保每个学生能够依照自己情景拣选研习实质，足够表现自己的上风。
3.正在教学要从实质启航，有针对性地发展教学。正在课程教学中，还可依照学生的实质情景拣选教学实质。如针对有些学生因永恒坐姿不良导致的驼背、斜肩等题目，教练能够拣选相应的形式刀刀见血，有方针地让学生职掌极少能改良他们身体题方针形式实习，使学生通过亲身感触瑜伽运动对身体的诸多优点，创办毕生举行瑜伽陶冶的认识。
暂时高职院校的体育课程评判法子还必要进一步厘革，应从全方面考查和评判学生的收效，不但只依托期末的考查，做到科学、公平、合理。创立不妨对学分娩生正面影响的评判体例，技能饱励学生将瑜伽运动贯彻始终，抵达强身健体的方针。
论文摘要：瑜伽拥有增进大学生身心强壮发达、缓解研习压力、饱吹体育课程资源拓荒等效用。本文对高校瑜伽课的近况举行认识，为高校瑜伽运动更好的发展提出极少倡议。
当代体育课程厘革的方针正在于知足分别窗生的健身需求。瑜伽运动有缓解压力、平静心态、增进人的心境和心理强壮发达的效用，而且适应当今发达调和社会的条件。瑜伽课正在很大水准上，给不锺爱激烈比赛或者不行从事激烈比赛运动的人群供应了一种新的健身法子。
正在功用方面，瑜伽更重视改良机体的均衡编造，更闭心心灵天下、心理方面，而守旧体育的要紧方针正在于巩固人体气力、速率、迅速性；正在陶冶方面，体育陶冶惟有白、黄肌纤维起功用，瑜伽实习除增进耐力表，还能改良肌腱和韧带的效用，开释能量、平静身心；正在调理方面，守旧体育有帮于巩固机体屈从力，增进心肌射血效用，改良呼吸和轮回编造，要紧用于防备疾病的产生。瑜伽有帮于延迟寿命，改良心肌强壮情景，改良扫数机体编造效用万分是神经编造的效用，要紧用于防备和全愈调理；正在实用限造方面，瑜伽不受年岁的限定，境况影响不大，辅帮修造条件较少，能越发陶冶毅力和坚持不懈的心灵。
平淡高校瑜伽课的专业教练缺乏，大局部教练都是由健美操和体操专业转行而来。因为瑜伽行动对照简便易学，不必要东西，身体蔓延对照舒徐，许多教练都没有过程编造的、正轨的研习、培训和咨询。如此的专业技术和师资构造，正在很大水准上影响了学生本事和才干的培育。
没有同一的教材，教学实质对照简单。教练念教什么就教什么，没有同一调度，也没有团体备课。教学中只是把瑜伽行动呆板地教给学生，而没有更深目标地去融会瑜伽带给人身心调和、同一的觉得。
瑜伽表面常识的讲讲课时数较少，多数为1～2节课时。有的教练正在教室讲授，有的教练是本事、表面同时举行讲课，而讲授也只是极少文字的叙说，没有效极少敏捷的图片和录像作辅帮方式。正在瑜伽教材缺少的情景下，瑜伽教学就缺乏肯定的科学性、适用性、针对性，这不但会影响教学质地、后果及瑜珈课的陆续性发达，也会影响学生研习的广度和深度。
教练队列应引进专业的瑜伽教练或强化对任课教练的培训，倡议瑜伽教练列入专业瑜伽机构开设的培训班，通过正轨化研习来降低专业才干，每每机闭瑜伽教育举动，通过交换研习来降低专业本事水准。
依照学生的需求来拣选教学实质，拣选对照新鲜、不妨巩固学生身体本质、降低运动才干、培育学生趣味的实质，依照学生反应的音讯来医治教学实质和运动量，纠正教学法子。
编造教学策画，机闭课程教学，履行培育饱励，奉行查抄评估，使教学的动态发达经过永远适应毕生体育与强壮体育的对象，主动诱导学生对瑜伽的研习和陶冶，纠正收效的评定法子。
瑜伽是一种古朴而又时尚的健身体例，瑜伽能把健身和健心有用地联络为一体，为培育学生一生体育见解供应了新的拣选。将瑜伽运动列入高校体育教学实质，适应高校体育教学向多样化、生计化、文娱化、毕生化发达的目标，并能够抵达全部降低学生身体本质的对象条件。瑜伽课程江南电竞十篇
