瑜伽（Yoga）一词出自梵语，寓意为“合一”“和睦”。它是源泉于印度的一项陈腐的强身术，至今已有五千多年的史乘。瑜伽是通过法、呼吸法江南电竞、冥念等手段，使身体和精神和睦团结的运动形式。

　　近年来，瑜伽行为一种时尚的健体态式，受到了健身喜欢者的青睐。联结国大会也于2014年发布每年的6月21日为“国际瑜伽日”，瑜伽运动于是获得了宇宙鸿沟的认同。越来越多的学者也正在举行琢磨，评议瑜伽正在少少疾病调养中的有用性和安宁性。接下来，笔者会先容瑜伽正在疾病防治中的影响和潜正在的危险，以便群多能准确对待瑜伽熟习，抵达科学锤炼，煽动身心强壮的宗旨。

　　相合瑜伽的科学琢磨正在2000年以前唯有少量著作揭橥，到2007年从此首先迅猛增加，豪爽的文件为近5年来所揭橥。可见近年来瑜伽已惹起广大珍惜。目前，相合瑜伽的琢磨首要聚集正在情感挫折、合节和肌肉困苦、血汗管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的防治方面。

　　今世生存节律加疾，生存压力的弥补，导致患有抑郁、着急等情感挫折的人越来越多。瑜伽通过格式和调息的手段可以有用的调养患者的心绪题目，提升心绪操纵才具和调理才具，起到对着急、抑郁等情感挫折的减缓影响江南电竞，能够行为药物调养的取代品或辅帮调养。

　　正在瑜伽熟习者中，有很大一个别是为了调养合节和肌肉的困苦。瑜伽能够加强肌肉力气、改正合节勾当和均衡力，拉伸生硬的肌肉，弥补常日不行获得充盈勾当肌肉的运动量，从而改正颈、肩、腰、背的慢性困苦以及骨性合节炎导致的困苦。

　　瑜伽熟习通过有氧运动改正心输出量和动脉的适应性，低落血管表周阻力，有用改正血汗管功效。同时，瑜伽的呼吸锻炼能够使血管滑润肌扩张，弥补胁造神经激动的频率和时光，起到低落血压的影响。其余，瑜伽锤炼对改正血脂水准，提升血汗管性能有明显的成效，可以抵达防御和调养血汗管疾病的影响。

　　肥胖是血汗管疾病、糖尿病等慢性疾病的主要伤害峻素。瑜伽熟习可以加强机体热能的消费，强化脂肪的策动，消费体内多余的脂肪，改正体内的脂质组织，有显着的减肥影响，还能够低落因为肥胖惹起相干疾病的伤害性。

　　正在少少国度，瑜伽曾经被行为糖尿病的取代调养或辅帮调养，并显示出精良的调养成效。长远相持瑜伽熟习能够明显弥补细胞对胰岛素的敏锐性，改正糖代谢。能够低落空心血糖和餐后血糖的水准，抵达安宁有用操纵血糖的宗旨。其余，瑜伽还能够有用提升身体的性能，对糖尿病的并发症起到防御和操纵的影响。

　　瑜伽通俗被以为是对身体有益，没无便宜的运动形式。然而，因瑜伽熟习酿成身体毁伤或原有疾病加重等不良事宜的发作慢慢增加，这些患者到门诊就诊的情状也很常见。跟着熟习瑜伽人群的弥补和琢磨的深远，瑜伽的安宁性题目也越来越受到珍惜。

　　最多的不良事宜发作正在骨骼肌肉体系，正在瑜伽熟习者中可高达60%以上，包罗骨折江南电竞、合节脱位、韧带扯破、合节毁伤、椎间盘毁伤、肌酶升上等。少少有骨质松散的瑜伽熟习者，还可酿成胸腰椎的压缩性骨折。惹起这些不良事宜的瑜伽神态包罗头倒立、肩倒立、莲花坐等江南电竞。

　　瑜伽锻炼还能够惹起神经体系毁伤，如边际神经炎、头痛、中风等疾病。也能够惹起呼吸体系疾病，如气胸、纵膈气肿等。存正在原有根柢疾病的熟习者，还能够酿成原有的疾病加重，如急慢性青光眼。这些不良事宜历程正途调养后，绝大大批都能齐全治愈，但也有少少不行齐全还原，或恒久不行还原，也有少量报道最终酿成物化的病例。

　　于是，瑜伽有帮于完备熟习者的心理、心绪瑜伽、感情和心灵，是一种塑身、美体、缓解心灵压力的辅帮疗法，对多种疾病也有必然的防治影响。同时须要提神的是，瑜伽并非适合每部分。瑜伽熟习者应该正在分解我方的原有强壮情状或疾病的根柢上，充盈收集医师的倡议，遵守瑜伽教员的专业指示，寻求适合我方的熟习形式，科学订定熟习计划，才力抵达防治疾病、煽动强壮、防御或节减不良事宜的发作瑜伽。准确领悟“双面”瑜伽：可治江南电竞病也可致病