接着昨天更新的上半一面，即日将八种常见的瑜伽放正在沿道更新。（大一面著作实质来自与教授的疏通与正在各样网上的查阅材料和翻译，是我本身的进修札记，并非巨头江南电竞。）

　　正在梵文中 “哈他”的意义是力气，它描摹了瑜伽熟练的物理特写，于是许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的基础容貌，呼吸江南电竞，减弱以及冥念的底子。

　　这种瑜伽重视行动与呼吸的联络，每个行动之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的意义是贯串，每个行动通过一呼一吸来更调。正在Vinyasa的课上并没有所有固定的每个容貌与下一个容貌的链接，瑜伽教授能够凭据本身的教学体例将呼吸顺次与容貌举办配合。有时你以为vinyasa的教授不适合你，也许当你另换一个教授反而以为还不错。凭据分歧的课程品级，Vinyasa瑜伽能够是比力温和或者激烈的，倡议入门者能够从底子班上起。

　　Iyengar ，是一种很苛谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样能够容易更动每个容貌之间的顺次，每个形式大凡会被条件对峙的更久，而但你吸入气氛时，要体验到呼吸充满一切行动，瑜伽教授会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教授会确认你的每个行动的准绳性，iyengar瑜伽很适合心爱酌量瑜伽行动细节的人，而且典型的瑜伽行动能够避免入门者正在进修瑜伽的经过中由于容貌阻止确而导致运动拉伤等不料

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 发扬而成的26种容貌，而且有苛峻的顺次陈设的瑜伽。比克拉姆将一共的容貌固定由于他信任他的这种瑜伽体系的行动是对身体最好的而且体系的运动治疗体例，譬喻你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois发扬而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在今世的表现，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相通江南电竞，Ashtanga 瑜伽也特地器重行动与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够任性更动形式的顺次分歧，正在阿斯汤加瑜伽里每一个行动都是固定好的，而且每个行动都有审视点，而比起表正在眼睛审视点，阿斯汤加瑜伽特别器重对内正在的注视与体贴。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的行动瑜伽，假使你是入门者，那么你将由第一序列初步，当你把第一个序列修练达成后就能够不绝下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感应），从低级到高级，每个序列都邑比上一序列难度增补。

　　这种瑜伽不止于行动与容貌江南电竞，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽熟练发扬成了一种生计体例，这是一种体能，品德和思念上的熟练瑜伽，它器重爱护动物，处境爱护尚有素食主义。看待Jivamukti瑜伽来说有五种首要元素：shastra 信条，bhakti祷告体例ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念体例

　　楷模的Jivamukti课大凡会以合于人生妄念的课，席卷吟唱，呼吸，对认识的体贴。然后后举办vinyasa的形式流程举办，终末以冥念与减弱中断，假使你干系瑜伽的宗旨是提拔本身的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你能够试验一下

　　昆达里尼瑜伽是蕴涵正在Chakra瑜伽体系里的，昆达里尼瑜伽笃志与呼吸与重点力气，它器重提拔你的笃志力，知觉和感官。每一个行动都邑配合分歧的呼吸体例江南电竞，从而能够使每个行动的效能发扬到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽特别器重感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的联络正在沿道。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类行动会比其他品种瑜伽课多江南电竞，然则，它仍然是很打发体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的挑衅，同时也会提拔你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽熟练体例被Paulie Zink所发扬，他进修了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽联络到了沿道。正在修行阴瑜伽时，每个行动都要维护更长的岁月，每个行动维护五分钟，阴瑜伽欺骗将一个行动维护的更久能够刺激深层肌肉，而且提拔你的“气”

　　这种慢行动瑜伽，平时会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且特别柔韧，使熟练者身体特别柔滑。当一个行动对峙3分钟时许多期间身体仍旧处正在疲困形态，而特殊对峙的两分钟是对身体和意志力的挑衅。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽行动，阴瑜适合念要深目标的运启碇体与肌肉的瑜伽修行者。8种根源的瑜伽品种—江南电竞—找到相宜我方的瑜伽