现正在瑜伽仍然成为减肥必不成少的运动之一，然而有许多瑜伽行为如故对比贫苦，让人望而生畏，对待那些筋骨对比硬的MM更是可望而不成及。现正在，幼编向大师先容瑜伽的基础行为——拜日式系列，让列位从最简便的行为着手，轻轻松松学瑜伽！

　　双脚分隔，天然站立，双掌合十放正在胸部前面，确保你的重量均匀散布正在脚上江南电竞。呼气。

　　手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感应脊柱的延长，头稍稍向上，松开你的颈部。吸气。

　　然后让身体缓缓向下屈伸直到你的手指也许碰地，尽量让你的额头贴膝盖，呼气，松开身体，身体持续缓缓向下压，让双手贴地。

　　吸气，双臂伸直撑地，屈左膝，让你的右脚向后拉伸江南电竞，脚尖触地，左脚放正在两手之间，抬下手。

　　呼气江南电竞，弯曲手肘，把手肘放正在地面上，让你的身体缓缓向下压瑜伽，亲切地面，松开你的前臂。

　　呼气，从头踮起脚尖江南电竞，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上提拔，耳朵正在两臂之间，背部挺直。

　　呼气，让你的双脚收回，双手捉住脚趾，身体向下拉伸，抬起臀部，缓缓伸直双腿瑜伽。

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