《瑜伽》课程尺度一、课程根本音讯课程编码：课程类型：民多选修课实用对象(专业)：民多体育开课学期：两学期二、根本理念与打算思绪瑜伽是通过肯定的功法，帮帮研习者扩张松开肢体，每个松懈的举措搭配呼吸练习推拿差异部位的内脏器官，通过专心地呼吸使筋骨恰当扩张，寻求身体的平均以抵达身心整合、强身健体的运动项目。通过瑜伽课的练习，使学生能相识瑜伽运动的根本常识，开始独揽研习瑜伽的无误门径，如：呼吸门径、所研习配合相应的呼吸、所研习的研习办法等；学会科学锤炼的门径，作育才具和锤炼身体的习性，为终生体育打好根蒂。三、课程本质和对象1.课程本质：民多选修课2.课程对象：瑜伽课程是大学生以身体研习为重要办法，通过合理的体育教学和科学的体育锤炼历程江南电竞，巩固体质、增加康健和升高体育素养为重要对象的民多必修课程；是学校课程编造的要紧构成部门，是学校体育职业的核心枢纽。瑜伽课程是促使学生身心调和起色、思念道德教学瑜伽课程、文明科学教学、生计与瑜伽才干教学于身体勾当并有机贯串的教学历程；是推行本质教学和作育周到起色的人才的要紧途径。四、教学推行倡议周到告终体育教学的“育人”主意，教学中显示“本质教学”的指示思念。瑜伽教学勾当以身体研习为主，正在教学中学生要独揽瑜伽法的同时贯串呼吸与冥念，升高学生身心本质，促使学生周到起色。独揽瑜伽的根蒂常识、技能，巩固学生体育认识，作育学生对体育的有趣，作育学生终生体育的看法。作育学生笑观向上、斥地改进和敢于逐鹿的性子，加强审美心绪。对学生实行思念道德教学，创造优异的德性习尚，作育学生爱国主义和团体主义心灵。2.课程查核格式与尺度第一学期测验全部实质与尺度实质尺度百分比90-1-69瑜伽热身操1、熟练的杀青整套动2、举措无误、幅度大，呼吸与举措相谐和1、比拟熟练的杀青整套举措2、举措较无误幅度较大，呼吸与举措较协1、能杀青整套举措2、举措无误度与度普通，呼吸与举措谐和普通也许杀青整套举措10%指定举措组合1、熟练的杀青整套动2、举措无误、幅度大，呼吸与举措相谐和3、熟练独揽举措名称并能解说举措功用1、比拟熟练的杀青整套举措2、举措较无误幅度较大，呼吸与举措较协3、较熟练的独揽举措名称并能解说举措功1、能杀青整套举措2、举措无误度与幅度普通，呼吸与举措谐和水平普通3、相识举措名称及功也许杀青整套举措20%自选举措组合1、熟练的杀青举措2、举措无误、幅度大，呼吸与举措相谐和3、举措的功用齐备切合某部位的锤炼4、熟练独揽举措名称并能解说举措功用1、比拟熟练的杀青动2、举措较无误、幅度较大，呼吸与举措较谐和3、举措的功用较切合某部位的锤炼4、较熟练的独揽举措名称并能解说举措功1、能杀青举措2、举措无误度与幅度普通，呼吸与举措谐和水平普通3江南电竞、举措的功用切合某部位的锤炼4、相识举措名称及功1、也许杀青举措2、举措的功用根本切合某部位的锤炼30%体能男：2800米17分钟（达标）、女：2000米15分钟（达标）20%普通收获考勤：迟到、早退一次扣1分；病假一次扣2分；事假一次扣3分；缺课一次扣5一学期内缺课4次或病、事假达六次，废除该学期普通收获。无论什么理由一学期旷课进步三分之一者，按学校原则实行重修。即：进步六次课重修。普通表示、先进率。20%合计100%1、指定举措组合查核门径：熟练杀青所练习的举措组合一套（由4—6个瑜伽构成）由组长从五个组合中抽取一组，实行查核。瑜珈根本组合（一）擎天式风吹树式豪杰式弓箭式仰卧松开功瑜伽根本组合（二）排浊气式猫扩张式俯卧松开功瑜伽根本组合（三）（2）上课做到不迟到，不提前下课，每节课做好课后幼结。（3）上课讲堂打扮（学生与先生）应切合体育教学的哀求。（4）上课实质要与教学进度相符，前后不行相差3个课时。5.课程资源使用和开采倡议（1）有须要对课程教学略则、进度、宗旨、教案等实行团结拟定，看待雷同科方针任课先生，能够团体计议、商量、拟定这些文献。（2）加快设立课程团队，升高教学的质料。五、各教学枢纽学时分拨瑜伽教学枢纽学时及分拨11.1%体育选项表面常识根本技能424258.3%身体本质与体能102230.6%《学生体质康健尺度》7272100%六、其它第一学期教学进度表教学实质教学哀求（含功课）概论（先容瑜伽的根蒂常识）独揽练习瑜伽的初学岁月瑜伽研习的初学根蒂法（坐、站江南电竞、卧）冥念、呼吸、冥惯例的瑜伽计划勾当仿生爬步履作，滚动研习次序中的门径独揽瑜伽呼吸门径课下多做呼吸研习练习蕙兰瑜伽一套1-3单臂风吹树、肩挽救、简捷双角式根本体能研习练习4-5腰动弹跳水式温习1-9升高呼吸与举措间的谐和温习1-9举措剖判办法重心、升高举措质料练习12-13半弓一，低级仰卧起练习14-16摆头功、炮弹式，仰尸功配合音笑温习1-16谙习全套举措、剖判办法及使劲点升高举措质料夸大呼吸、先容编排门径对易浮现错我的举措实行剖判、讲明、演示自编10分钟研习组合自成分组编排10分钟适合自身的组合分组再编举措计划测验调动学生主动性、自帮动脑创编、作育才具1000米测试升高体能测验（含根蒂表面测验）第二学期教学进度表教学实质教学哀求先容本学期职业哀求使学生明了对象哀求温习第一套举措、体能谙习以前所学、帮帮练习第二套、规复体能练习第二套举措1-3风箱呼吸，颈功、蹲功温习1-3，练习4-6立抱膝呼吸、动态前后屈、三角伸体能本质研习，温习1-6锤炼身体各部位、升高身体本质练习7-9蛇扩张、蝗虫式、猫扩张练习10-12坐位体前屈、简式扭脊、抱头仰卧1-12节举措谙习并升高举措质练习13-15斜桥式、仰卧绕腿、仰尸功温习整套举措对易错举措、零丁列出演示、讲明成套举措的双人研习双人彼此谐和配合研习更正、升高举措质料对难度较大肆措剖判重心，预防举措手腕表面（瑜伽研习的规定、测验准则、评分门径）使学生明了研习的预防事项及规定分组编排收获举措预防编排办法手腕升高成套举措质料指点课对举座共性毛病实行剖判讲明测验执笔人：李英核定人：编造韶华：2013公体瑜伽课程模江南电竞范