据明了, 民多进修瑜伽, 多是抱着要医治已有存在形式而来的. 比如 减肥、优化身形或医治久坐久劳之身, 归结起来便是一种「对治」的心. 为了要治理或优化某些题目而来的. 不妨抱着云云的出发点之心, 算是一个诱点吧. 抱着云云的主意心来进修瑜伽, 接着正在进修的旅途中, 充满着 “挑拨自我”, “磨难自我”, 和 “较真自我”.

　　可是, 假如永远的抱着云云的心来进修瑜伽, 不免控造了咱们本可能从瑜伽天下获取的更多便宜, 表型的气拔江山之浩气, 内正在的圆融静溢之脸色.

　　咱们原先就很好. 咱们的驼背、咱们的肥胖, 咱们的脊柱前倾、咱们的幼肚腩 ..... 咱们全数的物理身体近况, 都很好, 都很好. 不必带着医治它们的心态来到瑜伽的幼天下. 让咱们抱着温情的授与和喜悦之心授与自身的物理身吧, 不必新增或深化“要更好”的心念, 悉数都很好, 悉数原先都很好. 用瑜伽来对治它们, 云云的发心, 自己很不瑜伽.

　　那咱们要抱着奈何的心来瑜伽呢? ❤️抱着来游戏的心吧. 来游戏、来玩.和谁一块玩?站正在垫子上, 和你毕生的4个好伙伴正在一块玩. 它们是“呼吸 , 身体 , 能量 和“防备力” , 纯洁的和它们正在一块玩.

　　发现每个呼气、每个吸气之内的感受. 笃志的觉知它们.纯洁的笃志呼与吸之内力和身体的互动觉知.用一颗轻微纯洁的玩心, 没有念头、也没有说明, 只要呼吸(Ujjayi)内力和物理身体的天下的游戏, 像个婴儿相同, 无念的游戏. 不须要任何其他, 不须要标的、也不须要条条框框, 只须要你松开悉数, 让呼吸做主, 没有我, 扈从呼吸的游戏起来吧. ( 放下全数的知见和欲念)抱着笃志游戏游戏自己的心,来瑜伽的幼天下吧.

　　瑜伽格式的进修, 练的是什么呢?瑜伽的格式进修(Asana), 是与“气”相合的时刻, 是气功的一种. 身体、能量江南电竞、心神, 是一个合座,互相感化与影响.瑜伽格式进修的第一阶段, 通过「气」(喉呼吸正在体内出现的内劲/风力) 练物质身, 当物质身被洁净舒通后, 天然达到第二阶段: 精与气培育, 与此同时, 天然进入第三阶段, 神的虚寂.

　　咱们一般都正在第一阶段, 会陆续练功很长~很长的时代.第一阶段的时刻对我要具有壮健的物质身体, 能量充沛的防备力, 喜悦喜悦的存在已及其有护航之力.

　　我国的气功史乘久远，积厚流光. 气功的道理: 正在于通过 练气 砥砺舒通经络、穴位, 让气和血不妨更优的运转和通顺.(经络是气血运转的通道，穴位是气血运转的相差口)。气功养身心的法子不但有瑜伽,我国古代的医家、儒家、道家、释家（佛家）、技击家的，另有民间俗家的，都有充裕多彩的练功法子。

　　人的一身, 内有五脏六腑，表有手脚百骸；内有精气与神，表有筋骨与肉，共成一身也。脏腑除表，筋骨为主，筋骨除表，肌肉为主；肌肉之内，血脉为主，周身上下，波动灵巧者，此为气主. 是以素养之功，全正在培育血气者，为最紧急最大的.

　　有形之身必得无形之气相倚，而不相违，乃成不坏之体。是故炼筋必需炼膜，炼膜必需炼气瑜伽课程。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难极乱处立定脚跟，后向不动不摇处认斯真法。

　　瑜伽格式的进修是让气宣达流串与筋络,养气血已 滋 精气神.简易先容: (骨 - 膜 - 筋 ) & 气筋联络肢骸，膜则包贴尸骸。筋与膜较，膜软于筋，肉与膜较，膜劲于肉，膜居肉之内，骨除表，包骨衬肉之物也江南电竞。气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃曰全功江南电竞。如炼筋不炼膜，而膜无所主，炼膜不炼筋，而膜无所遵循江南电竞。炼筋炼膜而不炼气，而筋膜泥而不起，炼气而不炼筋膜，而气而不行宣达流串于筋络。气不行流串，则筋不行坚实，此所谓参互其用江南电竞，错综其道也。气:负气清而平，平而和，和而流利，能行于筋，串于膜，乃至通身灵动，无处不成，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚实矣。

　　筋:人身之经络也，骨节除表，肌肉之内，手脚百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为心灵除表辅。

　　入斯门者，宜先办信念江南电竞，次立虔心，勇猛坚进瑜伽课程，如法行持而不懈，自无不立跻圣域矣。

　　这是一次很是焦点且紧急的体验课, 用于帮帮没有任何瑜伽基本的咱们, 发现到自身的呼吸内劲. 这个呼吸的内劲, 是瑜伽格式进修的悉数规矩. 少了这个, 瑜伽的发展无从说起. 是以, 咱们必需先让自身出席到发现此内力的进修中.

　　1. 发现到瑜伽格式进修的基本焦点,喉呼吸之内劲感;2. 30日进修时刻的格式功课;

　　民多对冥思明了的都比力多, 可是一上来就盘坐, 身体总不太听话、困苦, 气味亏欠、脊柱无法危坐笔挺, 念头飘的厉害. 假如直接正在「坐」自己上来进修静, 这并不是很高效的办法. 《筑基班之身与气》便是为了让民多更有用的进入「」的幼天下而开设的筑基进修班, 身体筑基, 气味培育.

　　1. 内正在气味充沛的脊柱正坐;2. 腿,不再是你的困苦荆棘;3. 一套灵敏的修身时刻;

　　良多人通过搜集或线下瑜伽馆出席到了瑜伽的格式进修中, 然而, 无数人久久不得初学瑜伽糟粕. 由于,瑜伽的告捷初学, 须要如法有顺次. 就功法来说, 正在进修的重心上、时长、格式的调节上均有顺次央浼. 就理法上说, 练什么以及何如练也都是重心焦点.

　　1. 风气简直立难题;2. 格式难易度的情绪压力;3. 格式的深度的渴求;4. 妄念居多;这门课程的主意便是让出席者, 真正获取瑜伽这门时刻的心法例矩, 不再虚度踟蹰正在瑜伽除表, 进修后,就能如法走上瑜伽启门之途, 为下一步的精进做好基本盘算.

　　1) 一套编造的修身灵敏时刻, 这套时刻,足以让你光顾好自身身体、 气韵、 和精神, (后续还需陆续精进进修,如饮食,如睡眠).2) 你会天然而然的取得脊柱气盈填塞的、如是的观呼吸;3) 物理身体走向正向, 内正在气味天然充沛卓立;4) 呼吸力/能量晋升5) 心神安住喜悦元元教练的【零根基瑜伽课程系列江南电竞】