要知晓，行为一个操演瑜伽的人，一定会接触到百般各样的瑜伽格式，不过能全方位强化身体力气的格式却不多。

　　好比：强化双腿的力气，强化手臂的力气，强化腰部的力气操演等等江南电竞。通常操演这类格式不只能能有用的强化身体力气，轻松解锁瑜伽的高难度格式，况且炎天操演，减肥后果也是杠杠滴！

　　即使你思通过瑜伽的方法来升高自己力气，那么就得从这十个瑜伽格式中入手了。

　　操演方法：山式站立，双脚翻开约两个髋部的隔绝，脚尖向表简略45度，吸气延展脊柱，呼气屈髋屈膝向下，双手侧平举，曲手肘，掌心超前，大臂与地面平行，维持5-8个呼吸即可。

　　操演方法：山式站立，双脚翻开约大于一腿长，转右脚向表90度，左脚微内扣，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线，吸气延展脊柱，双手侧平举江南电竞，呼气屈右膝向下，巨细腿90度，维持5-8个呼吸瑜伽，换另一侧。

　　操演方法：正在兵士2式的基本上，身体向右侧弯，将右手放正在右脚的表侧，左手大臂贴耳江南电竞，回头眼睛看上方，维持5-8个呼吸，换另一侧。

　　操演方法：山式站立双脚分散与髋同宽，也可能双脚并拢，双手向上举过头顶江南电竞，吸气延展脊柱，呼气屈髋屈膝，感应像坐正在一把椅子上，维持5-8个呼吸。

　　操演方法：俯卧正在垫面上，双脚翻开与髋同宽，双手放正在胸部的两侧，吸气延展脊柱，呼气臀部向上，伸直双腿和手臂，维持5-8个呼吸。

　　操演方法：俯卧正在垫面上，双手放正在胸部的两侧，脚尖回勾，大脚枕推地面，呼气进入格式，收紧主题，伸直手臂江南电竞，大腿收紧向后推，维持5-8个呼吸。

　　操演方法：正在斜板式的基本上，迟缓的曲手肘向下，幼臂笔直地面，身体不要落正在垫面上，维持5-8个呼吸。

　　操演方法：正在斜板式的基本上，身体向右侧翻开，双脚双腿并拢，左手指向天花板，维持5-8个呼吸，换另一侧。

　　操演方法：坐立正在垫面上，身体微微向后倾，双手放正在身体的后侧，指尖指向臀部，呼气抬髋部向上，维持双肩正在手腕的正上方，双脚前脚掌使劲下压，维持5-8个呼吸。

　　操演方法：不才犬式的基本上，迟缓的屈膝屈手肘，幼臂贴地面，臀部向上瑜伽，然后迟缓的伸直双腿，延展脊柱，维持5-8个呼吸。瑜伽人必驾御的十个瑜伽格式（值得保江南电竞藏）