干系帖子正在微信同伙圈热传，吓坏了浩繁热衷练瑜伽的女白领；帖子说的是到底吗？瑜伽还能不行练、奈何练？海都记者就此采访专家单腿鸽王式弓式莲花座式

　　海峡网4月25日讯 (海都记者 陈燕燕)这几天，一篇题为《多数中国女人，正被瑜伽毁掉身体》的帖子正在同伙圈热传。帖子称，瑜伽的良多手脚、形式是“和己方过不去”，或许酿成脊椎、腰椎拉伤、扭伤，缺氧患“瑜伽病”的人正日益增加。

　　帖子一出江南电竞，吓坏不少女白领，她们是练瑜伽的苛重人群。帖子说的是到底吗？瑜伽还能不行练、奈何练？海都记者就此采访了专家。

　　国医堂经脉脏腑体质医疗部主任林丽莉先容说，相宜的瑜伽磨练对身体有益，但有些训练体验亏折、学员过分吃紧、熟习时过分原委己方，就容易导致“瑜伽病”。

　　“一个月接诊五六个患者！”林主任说，近来，“瑜伽病”成了她诊治的新病种。瑜伽手脚看似温柔，本质上，熟习失当或许酿成膝合节、腰椎肌肉、韧带拉伤，腰椎间盘卓越，软骨扯破，合节炎症，神经痛等常见的“瑜伽病”。

　　她提到，47岁的南平患者阿玲（假名）练了12年瑜伽，常常腰疼、膝疼，到处求医不见好转。昨年，阿玲找到国医堂，大夫出现她的骨盆前倾、腰椎间盘卓越，韧带很好，但还原力很差，就像一根被太过拉伸的弹簧，很难回到原位。阿玲说，35岁起，她常肩颈疼，为此，她动手练瑜伽，感到许多了，但腰部江南电竞江南电竞、膝盖常常难过，更加是近两年，她一练瑜伽就疼得厉害。林主任让阿玲暂停练瑜伽，做了10次针灸，她才许多了。

　　“不要原委己方！”林主任还提到己方的亲自阅历，前不久，她较量累，思练瑜伽减少一下江南电竞，但训练要大伙绷脚尖，她做不到位，训练就帮她按压膝盖，她感到很疼，越日连走途都倒霉索，针灸后才好一点。

　　“训练受伤的也不少！”林主任说，36岁的幼李（假名）当了7年训练，腰疼得厉害，接诊时，她揣测幼李或许是持久练瑜伽，太过地做少少背弓的牵拉，伤痛持久累积，提议幼李停课，针灸一个月，幼李才好转。

　　“别和己方过不去！”林主任说，熟习瑜伽，可磨练肌肉的蔓延性，身体的柔韧性、调和性江南电竞，还可平缓心理。但有少少反合节运动，若是没有富裕热身，或许酿成毁伤。

　　譬喻骆驼式，得将腰后仰、双手撑地，将身体弯成拱桥式，若是颈椎太事后仰，原有颈椎管窄幼的患者会加重脊髓受压，乃至酿成瘫痪，正在医学上叫过伸性毁伤。另有莲花座式，得两叉、放到两条大腿上，对髋合节和膝合节欠好，持久做的话，到暮年后会形成少少副效力。

　　“不是人人都适合练瑜伽！”她说，年数较大且骨质松散的，更加有明明退行性合节炎和腰腿疼的人，不推举练瑜伽，可练八段锦、太极、静功、速走等；儿童发育不决型，不要做热烈的瑜伽手脚。

　　练瑜伽时，应试虑己方的柔韧性和身体处境，实事求是，不要急于求成，不少人普通管事忙，周末突击运动，思把一周的运动量找回来，这就为身体带来了累赘。因而，当身体不适，要减慢熟习的速率，或不再熟习这个状貌。若是感到难过，不要恣意推拿，24幼时内可冰敷，72幼时后宜热敷。

　　“瑜伽伤身，公多是手脚不范例，或熟习时不潜心。”福州资深的瑜伽训练唐密斯说，她熟习瑜伽13年，很少受伤，学员也较少受伤。她指出，练瑜伽受伤的人，比踢球、打球的人少得多，纵然打球容易受伤，也不行解释打球便是一项欠好的运动。

　　国度乒乓球女队瑜伽训练林敏曾正在给与《瑜伽》杂志采访时提到：运鼓动最隐讳受伤，而瑜伽能帮帮他们少受危害。格表欣慰的是，简直一齐阅历过瑜伽的运鼓动江南电竞，退伍之后都邑拔取不断习练瑜伽。

　　唐密斯夸大瑜伽，瑜伽训练应当是一个好的领导者，为每片面量身定造熟习打算，循序渐进地进步熟习难度，不行强修业员竣事某个手脚，更加是身体蓝本就有伤痛的学员，可相宜变换形式。

　　目前，80%以上的健身馆都设有瑜伽项目，然则，不少瑜伽训练缺乏富足的专业培训。她提议，熟习瑜伽，应当找资深训练瑜伽，并练习相应的人体剖解学常识，做更多的自我包庇，避免正在熟习中受伤。

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