中级瑜伽课程 9：00-10：00 10：30-11：30 13：30-14：30 14：45-15：45 16：00-17：00 1 拜日式热身根基功 体能强化及均衡的闇练 呼吸与行动的配合 瑜伽导师强壮体适能根柢表面的周详讲明及提神事项 冥念的闇练周详讲明 奈何带理解员进入冥念的地步 瑜伽法的剖习对身体的好处及提神事项（双腿、背部蔓延—蝴蝶式） 教室的周详讲明 奈何开导会员举行的闇练及闇练后的成绩 2 热身及中级拜日式闇练 强化颈部双肩的闇练 根柢效用剖解常识（结缔构造举止平面剖解部位及运动部位及运动编造） 冥念的闇练 调息前的提神事项和效力（喉式呼吸练习） 瑜伽法的闇练（摩天式—圣哲马里其二式） 瑜伽法的练习瑜伽课程、重心、技术及提神事项周详讲明 3 中级拜日式的闇练根基功的闇练 强化胸部及脊柱的闇练 瑜伽与人体强壮的干系的练习（瑜伽与消化编造 周详讲明瑜伽闇练后带给消化编造的效力） 冥念的闇练及调息的闇练（算帐经络调息1的闇练、提神事项及效力） 瑜伽法的练习 的周详讲明（神猴式—士兵第三式） 瑜伽的周详开导闇练及配合呼吸后带给身体的感染 4 中级拜日式的闇练及根基功的闇练 强化腰部、腹部闇练 瑜伽与人体强壮的练习（瑜伽与呼吸编造周详讲明江南电竞、闇练后巩固呼吸编造的效用） 冥念的闇练及调息的闇练（算帐经络调息2的闇练技巧及效力） 瑜伽法的练习 的技术的周详讲明（三角式—上犬式） 瑜伽法的提神事项 效力的讲明及学员正在现实事务中的利用 5 安息 6 中级拜日式的闇练及根基功的闇练 强化腿部力气的闇练 瑜伽与强壮的周详讲明（瑜伽与轮回编造剖习 通过瑜伽的闇练强化轮回编造） 冥念的现实利用及调息的闇练（凉速调息的闇练瑜伽课程、技术江南电竞、提神事项及效力） 瑜伽法的讲明及闇练（侧三角伸足式—全莲花鱼式） 法的现实利用与开导行动的初阶编排与讲明 管理疑义题目 7 中级拜日式的闇练及根基功的闇练 强化身体协作性闇练 瑜伽与强壮的周详讲明（瑜伽与神经编造讲明通过瑜伽的闇练后带给神经编造的效力） 冥念的现实利用及调息的闇练（风箱式调息1 技术细节、提神事项的讲明） 瑜伽法的周详讲明及闇练（全箭式—弓式） 法的重心、技术江南电竞、细节、提神事项的周详讲明及现实的利用技术 8 中级拜日式的强化闇练及根基功的闇练 强化身体柔韧度及安定性的闇练 瑜伽与强壮的周详讲明（瑜伽与内渗透编造周详讲明 瑜伽通过如何的道理来强化内渗透编造） 冥念的现实利用及调息的闇练（风箱式调息2 效力瑜伽课程瑜伽课程、提神事项的周详讲明及闇练） 瑜伽法的周详讲明及闇练（犁式—肩倒式） 配合呼吸的现实利用及少少粗略的的编排 9 中级拜日式的强化闇练及根基功的闇练 强化各合节的机动和身体均衡力的闇练 瑜伽与强壮的周详讲明（瑜伽与形体塑造 周详讲明通过瑜伽的闇练帮您打造完好体型） 瑜伽体息术的练习 周详讲明编排实质江南电竞、提神事项、技术、重心、效力及体息术的体验 瑜伽法的周详讲明及闇练（鸟王式—鸭行式） 法的闇练及提神事项、效力的讲明及现实讲课中需提神的少少事项 10 热身及全身的闇练（身体的合节瑜伽课程、柔韧度、均衡、力气的强化） 瑜伽与强壮（瑜伽与女性珍爱 从瑜伽闇练入手周详讲明瑜伽带给女性身体的效力） 瑜伽体息术的现实利用正在现实讲课中崭露疑义题目就、管理技巧 瑜伽法的周详讲明及闇练（脊柱扭动式—狮子二式） 法的开导闇练及编排的技术、重心、提神事项的讲明低级江南电竞瑜伽课程