“瑜伽”课程教学纲目 教研室主任：李思民 执笔人：许金芝 一、课程基础新闻 开课单元：曲阜师范大学体育科学学院 课程名称：瑜伽 课程编号： 142419 144523 144523 144325 144225 英文名称：Yoga 课程类型：专业底子课、专业任选课 总 学 时：36 表面学时： 实行学时： 学 分：3、2、1 开设专业：体育跳舞、歇闲体育、运动锻炼、体育培育瑜伽课程、体育经管 先修课程：体操 二、课程职司对象 （一）课程职司 本课程是一门体育跳舞专业底子必修课程，也是体育培育专业、歇闲体育专业、运动运锻炼专业江南电竞、体育经管专业学生左右瑜伽的呼吸法、法、冥思法举措，陶冶身体瑜伽课程，修身养性的选修课程。本课程的职司是通过冥思、呼吸、、减少等操练举措瑜伽课程，增加学生的身体矫健，缓解情绪压力江南电竞，增加心智和心灵上的矫健，造就学生利用瑜伽实行体育陶冶及闭联疾病的调理等的基础才智，养成时常陶冶身体的民俗，降低自我保健才智和体质矫健秤谌，为竖立“矫健第一”的思思和慢慢造成“终生体育”的认识办事。 3、通过冥思、呼吸法净化精神，缓解压力，巩固大脑的敏捷性和回忆力，造就幽静、宽厚，笑观、踊跃向上的品德。 4、有帮于养成矫健的生存方法和互帮、合作良性逐鹿的团队劳动认识 三、教学实质和恳求 （一）表面教学的实质及恳求 第一章 瑜伽摄生运动概述 第一节 瑜伽的寄义和开展 一江南电竞、瑜伽的寄义 二、瑜伽的来源与开展 三、瑜伽的派别 四、瑜伽摄生运动正在中国的传达与开展 恳求：明了瑜伽的来源与开展；明了瑜伽摄生运动正在中国的传达与开展；左右瑜伽的派别 中心：瑜伽的寄义、来源与开展 难点：瑜伽的派别 第二节 瑜伽摄生运动的价格与效用 一、瑜伽摄生运动的价格 二、瑜伽摄生运动的效用 恳求：明了左右瑜伽的价格效用 重难点：瑜伽的价格、效用 第三节 操练瑜伽的注视事项 一、通凡人群操练瑜伽的注视事项 二、出格人群操练瑜伽的注视事项 恳求：明了出格人群操练瑜伽的注视事项，左右通凡人群操练瑜伽的注视事项 中心：通凡人群操练瑜伽的注视事项 难点：出格人群操练瑜伽的注视事项 第二章 瑜伽摄心理念与中国守旧的摄心理念 第一节 中国守旧的摄生核情绪念 第二节 瑜伽摄生的核情绪念 第三节 中国守旧摄心理念和瑜伽摄心理念的的相干 恳求：1、明了中国守旧的天人合一、身心与生命双修、治未病摄生核情绪念 2、明了左右瑜伽天人合一、八支分法的摄心理念 重难点：中国守旧和瑜伽的摄心理念 第三章 瑜伽的饮食 第一节 瑜伽饮食的概述及分类 一、瑜伽饮食的概述 二、瑜伽饮食的分类 （一）、悦性食品 （二）、惰性食品 （三）、变性食品 三、瑜伽饮食的注视事项 第二节 瑜伽饮食的摄生食谱 恳求：1、明了瑜伽饮食中悦性食品、惰性食品、变性食品的分别 2、左右准确的瑜伽饮食法。 中心：瑜伽饮食的分类 难点：准确的饮食举措 （二）实习教学的实质及恳求 第四章 瑜伽调息法 第一节 瑜伽调息法概述 一、瑜伽调息法的观念 二、瑜伽调息法的恳求 三、瑜伽调息法的成绩 第二节 瑜伽调息法的分类及举措 一、胸式呼吸 二、腹式呼吸 三江南电竞、一律式呼吸 四、喉式呼吸 五、清冷呼吸 重心：1、明了瑜伽调息法的观念 2、明了瑜伽调息法的恳求、成绩。 3、左右瑜伽调息法的品种及举措 中心：瑜伽调息法的品种，成绩 难点：左右瑜伽调息法的举措 第五章 瑜伽冥思法 第一节 瑜伽冥思法的概述 一、瑜伽冥思法的观念 二、瑜伽冥思法的恳求 三、瑜伽冥思法的成绩 第二节 瑜伽冥思法的品种 语音冥思法 二、呼吸冥思法 三、音笑冥思法 四、远景冥思法 五、烛光冥思法 六、欧姆冥思法 第三节 瑜伽冥思法的式样 一、浅易坐姿 二、瓣莲花坐姿 三江南电竞、半莲花坐姿 四、莲花坐姿 五、至善坐姿 六、金刚坐姿 七、俊杰坐姿 重心：1、明了瑜伽冥思法的观念 2、明了瑜伽冥思法的恳求、成绩。 3、左右瑜伽冥思法的品种及举措 中心：瑜伽冥思法的品种，成绩 难点：左右瑜伽冥思法的举措 第六章 瑜伽法 第一节 瑜伽法概述 一、瑜伽法的观念 二、瑜伽法的来源 三、瑜伽法的特性 四、操练瑜伽法的注视事项 第二节 瑜伽法的操练举措与成绩 恳求：1、明了瑜伽法的来源、观念 2、明了瑜伽法的特性 3、左右瑜伽法准确的操练法、呼吸法和成绩。 中心：瑜伽法准确的操练举措和呼吸法 难点：左右每一个瑜伽法的成绩 第七章 瑜伽暂停术 第一节 瑜伽暂停术的概述 一江南电竞、瑜伽暂停术的观念 二、瑜伽暂停术的机遇 三、瑜伽暂停术的式样 四、瑜伽暂停术的成绩 第二节、瑜伽暂停术的操练举措与指挥词 一、瑜伽暂停术的操练举措 二、瑜伽暂停术的指挥词 恳求：1、明了瑜伽暂停术的观念、机遇 2、明了瑜伽暂停术的操练式样和成绩 3、左右瑜伽暂停术的操练举措和指挥词 重难点：左右瑜伽暂停术的操练举措和指挥词 第八章 瑜伽摄生运动的针对性保健功效针按章节扼要编写学时分拨 幼计 备注 第二章 瑜伽摄心理念与中国守旧的摄心理念 2 2 第三章 瑜伽的饮食 1 1 第四章 瑜伽调息法 1 1 分散到差异的课中 第五章 瑜伽冥思法 1 1 分散到差异的课中 第六章 瑜伽法 24 24 分散到差异的课中 第七章 瑜伽暂停术 1

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