你会做瑜伽里的“蝎子式”吗？杂志和其他媒体上的瑜伽手脚或者很吸睛，但一项新酌量证明，大大都人或许都不该简单测试这些手脚。

　　酌量职员称，媒体上的瑜伽图片老是涌现少许担心全，乃至普通人基础无法实现的瑜伽手脚，这阐发人们倘使试图摆出这些式样或许会受伤。这些图片或许会令从未接触过瑜伽的人望而生畏。

　　插足了该酌量的娜杰日达弗拉达吉娜（Nadezhda Vladagina）是俄勒冈州希尔斯伯勒市泰平洋大学职业心境学院的酌量生，她说：“这种情景或许会把人们吓得基础不敢初步练瑜伽。他们或许会以为本人的柔韧度不足，做不了瑜伽。而正正在操练瑜伽的人看到这些图片之后会以为瑜伽就应当是图片里那样的，以是硬是要摆出这些式样，这往往会让他们受伤瑜伽。”

　　做瑜伽对强健大有裨益，它能缓解压力、着急和抑郁，还能减怠慢性痛楚，降低睡眠质料。然而，操练欠妥的话，瑜伽也或许对身体变成。

　　酌量职员称，很多瑜伽毁伤都是由抑造本人超越身体极限惹起的，比方过分拉伸、闭节承袭的压力过大等。媒体上的瑜伽图片或许会让这种不强健的手脚给人留下更深切的印象。

　　酌量经过中，弗拉达吉娜和同事评估了2007至2014年间，某风行瑜伽杂志刊行的33期中登载的1500多张瑜伽手脚图片。他们觉察约有45%的图片里的式样都很危境，由于这些模特涌现体例或许导致运动，比方某些图片里的里的模特就有肩部或颈部错位的情景。

　　别的，折半图片涌现了中等难度或进阶难度的式样，22%的图片里，模特摆出了最高难度的式样。约有四分之一的图片涌现了少许初学级另表手脚，但这此中仍有20%的图片或许会让试图遵照图中的技巧摆出式样的入门者受伤。

　　弗拉达吉娜告诉人命科学网（Live Science）：“人们看这些杂志的次数越多，这些本人基础无法实现的手脚入眼的频率也就越高，倘使举行测试的话就很有或许受伤。”

　　插足了这项酌量的艾丽卡拉兹穆（Elika Razmjou）也是泰平洋大学的酌量生，她以为人们正在把本人和正在媒体上看到的图片举行比较时或许会受伤，况且比起听从身体的带领，他们会出现一种期望，以为本人看起来应当和图片上相同。拉兹穆说：“我以为这种期望有时或许会让人们去逼本人打破身体极限，这会让他们有受伤的危害。”

　　另一方面，酌量职员对该杂志上的瑜伽手脚模特的生齿特色举行了酌量。他们领会清晰3100张图片，觉察这些图片中年青人占71%，身段苗条的人占46%江南电竞，白人占72%，女性占74%。酌量职员以为，这些图片的生齿特色部分性或许会让人们以为本人和媒体所描写的瑜伽操练者现象不符江南电竞，从而对瑜伽望而生畏。

　　同样插足了该酌量的泰平洋大学酌量生希瑟弗里曼（Heather Freeman）展现：“倘使咱们只涌现强健苗条的白人女性瑜伽，人们会以为只要这种人才适合练瑜伽，原来基础不是这么回事。”

　　末了，酌量职员领会了该杂志上的著作，以确定这些著作里提到瑜伽的根基观点（八支分法）的频率。这八条准则不止是形式和呼吸局限，还包含造戒（订正表能手为必要坚守的活动样板，包含非暴力江南电竞、忠实等）、内造（为改革心里境况，每天应做到的活动样板）和冥思。酌量职员觉察，这些著作中，精确提到冥思等内省锻炼的只要8%，提到造戒锻炼的只要5%。比拟之下，精确提及形式和呼吸局限的著作判袂占47%和25%。

　　弗里曼说，操练瑜伽的体例明明有许多，对或者无法举行瑜伽的身体锻炼的人来说，倘使只夸大瑜伽里的身体锻炼，部分性不免太强。

　　酌量职员称，他们生气正在媒体上看到的瑜伽先容更全体，做瑜伽的人也更多样化江南电竞。

　　最要紧的是江南电竞江南电竞，酌量职员以为人们应当把瑜伽看作一种片面操练，它能帮帮咱们更好地和本人相处。弗拉达吉娜说：“合用于全盘人的瑜伽操练技巧并不存正在，正好相反，瑜伽真的是一种脾气化的健身体例。”

　　请理性评论、文雅言语，勿颁发违法和损害公序良俗的新闻。咱们将不予公告或删除或许激励公法纠缠和损害公序良俗的新闻。瑜伽江南电竞并不顺应整部分