直角式：身体与双腿成一个直角，背部与地面平行，双臂伸直向前延长这个手脚瑜伽课程，同样腹部接纳，并将重心前移，脚后跟有微微上抬的觉得，也可能直接上抬少许，提防臀部后撅瑜伽课程。

　　大腿和双臂笔直于地面，无论是向上弓背，仍然向下塌腰，腿部和手臂的身分都不要搬动。

　　2、学生自评反应。学生依照本人参加练习的体验及课程恳求自我评议，填写《自评反应表》。

　　半骆驼式：收紧腿部臀部的肌肉江南电竞。统统后仰的手脚都必要腿部臀部收紧江南电竞，不然会对后腰椎变成过大的压力。

　　巅峰式：脚后跟下压的时间双膝要伸直，双肩下压时肯定要伸直双臂江南电竞，手肘不行弯曲。不然手臂没有效对力气，或者会打滑导致头部乍然触地瑜伽课程，或者会扭到脖子。伸长腿部后侧韧带，扩展双肩和背部有很大的帮帮。

　　半月式：膝盖不突出脚尖，后腿用膝盖前侧着地，膝盖倘若突出脚尖，会对膝盖变成过大的压力，长此以往会毁伤膝盖。

　　眼镜Leabharlann Baidu式：正在这个瑜伽研习中，双肩都是必要掀开的，扩展胸部，双肩减弱。

　　教员依照课程已毕后的自评反应和闭连目标检验结果举行评议，最终变成归纳测评，抵达提拔心情本质，督促心情强壮繁荣的方针。

　　瑜伽根本神情研习：斜板式、直角式、半月式、眼镜蛇式、侧三角伸长式、半骆驼式、巅峰式、猫式、腰部盘旋式等。

　　瑜伽是一种通过提拔认识江南电竞瑜伽课程，帮帮人类充盈阐明潜能的系统瑜伽课程。瑜伽神情应用陈腐而易于驾驭的技术，革新人们心理、心情、激情和心灵方面的才气，是一种抵达身体、精神与心灵谐和同一的举动.

　　瑜伽运动概述，先容瑜伽运动的变成与繁荣、学练瑜伽的意思与效率及瑜伽的特征与当隐衷项瑜伽江南电竞校本课程