瑜伽的根本状貌。1、莲花坐：革新上半身血液轮回，滋补心脏及腹部统统器官，有利于下降血压，调治神经体系，松开腿部肌肉，有吃紧膝闭节发炎的人勿练。2、鹰式：调治腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉；推动身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平均繁荣；调动腹部和背部、腿部肌肉。3、肩倒立：倒立行为属于肩倒立变式的一种，让身体统统个人受益，扩张大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调治内渗出，普及人体新陈代谢才略。吃紧眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。4、树式：加紧健幼腿部、臀部肌肉力气，磨练平均感，息灭身心委靡，作育专一的才略，缩减臀部和腿部的赘肉。调治心灵芜杂，作育大脑平均及专一计划才略。5、骆驼式：正在这个状貌中，脊柱向后弯曲，能够让年长辈和脊柱有伤者考试。

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　　2、鹰式：调治腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;推动身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平均繁荣;调动腹部和背部、腿部肌肉；

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