瑜伽是通过必然的功法，帮帮熟练者伸长减少肢体，每个温和的行为搭配呼吸演练推拿差异部位的内脏器官，通过用心地呼吸使筋骨适应伸长，寻求身体的均衡以到达身心整合、强身健体的运动项目。

　　通过瑜伽课的练习，使学生能明晰瑜伽运动的根本学问，开始掌管熟练瑜伽的精确手段，如：呼吸手段、所熟练配合相应的呼吸、所熟练的熟练举措等；学会科学磨炼的手段，作育才具和磨炼身体的习性，为终生体育打好根源。

　　依据《寰宇遍及上等学校体育与强健课程教学辅导大纲》的央浼和《徐州师范大学大家体育课程教学预备》的心灵，贯串我校的大家体育教学实践拟定本课程纲目。

　　、从实践开拔，教学的实质要少而精，敬佩大学生身心成长的特色和培育秩序，充足推敲我校的地区、天气、古代项目、场合瑜伽课程、工具、方法景况并贯注与中学体育课程的承接。

　　、拥有科学性和可继承性，纲目的竖立切合大学生的看法秩序，充足推敲学生情绪、心理和智力的上风，竖立以加强体质、提升体育才具、掌管体育学问、作育体育兴味、促使学生身心强健成长为主线的教材与教法体例。

　　、接收新颖体育项目、发扬我国民族古代体育，显露时间性、成长性、民族性和中国特性。

　　1、依据《寰宇遍及上等学校体育课程教学辅导大纲》的央浼，牢牢创立“强健第一”的观点。正在体育教学流程中确凿将增加学生的身心强健放正在首位。贯串我校的实践景况，正在执行流程中力争做到以成长身体本质与专项运动本事和人体根本技巧教学相贯串。

　　2、表面课教材旨正在培育学生创立精确的体育观和提升体育文明素养。通过教学使学生明晰体育的科学观念，明晰体育磨炼的心理学、情绪学和卫生保健学问，明晰古代体育项宗旨构造竞赛手段等。用以辅导自己身体磨炼和提升构造展开体育行为的才具。

　　3、体育的性子性能是加强体质，提升学生身体本质是学校本质培育的一个方面。巩固血汗管体系的磨炼，使学生的身体本质和形式性能都有提升和改革，并为终生体育奠定精良的根源。

　　4、成长身体本质和身体根本行为才具的特意熟练，对成长身体本质和根本行为才具都是行之有用的熟练。教学中，要使学生明晰熟练的精确做法及其对健身的效率，并将其停当的摆布正在专项教学中去。

　　5、着重体育课程中对学生的流程培育和经管。科学对于学生身体本质的个别区别。因材施教、因人施教、由易到难、循序渐进采用与我校学生实践景况相适合的教学方法和本事央浼，贯注作育学生兴味和嗜好。

　　6、正在教学流程中，做到教书育人，依据项宗旨特色，实行思念、体育品德态度及意志品德培育。

　　1、瑜伽的呼吸手段：胸式呼吸、腹式呼吸、天然全部的呼吸（胸腹式呼吸）。

　　2瑜伽课程、瑜伽的计算容貌：瑜伽站姿（双脚并拢、双脚分裂约一肩宽、双脚分裂约两肩宽、双脚分裂约三肩宽）、四角式、跪坐式、简便坐姿（盘坐）、直角坐姿、仰躺式、俯卧式、侧卧式。

　　3、瑜伽的减少容貌：折叠式减少、精神叩拜式减少、仰躺式全部减少、俯卧式全部减少、鱼戏式减少、硬汉式减少。

　　课程Ⅰ：前屈式、前伸长式、简便扭脊式、树式、风吹树式、立式前屈式、牛面式（塑手臂、肩）

　　课程Ⅱ：擎天式江南电竞、三角伸长式、跳水式、折叠三角式江南电竞、简便箭式、云雀式（塑胸、背）

　　课程Ⅳ：双角式、后弯延迟式、猫式、简化弓式、兔子式、蝗虫式、桥式（塑臀、髋）

　　—俯脸狗式系列、眼镜蛇式、蝗虫式、梨式、肩肘倒立式、蛇击式+三角拧转式（塑脊柱）

　　课程Ⅶ：士兵式组合、弓式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、肩肘倒立式（或：头倒立式）

　　对所学过的七个课程及身体容貌组合实行抽签江南电竞，写出所抽到的课程及身体容貌的熟练举措及呼吸手段。

　　卓越：能熟练掌管所抽课程的根本行为，行为次序精确无误，贯注力高度集合于行为流程中。

　　精良：根本能熟练掌管所抽课程的根本行为、行为次序根本精确，贯注力集合。

　　差 ：对所抽行为不行无缺杀青、或大都行为次序不精确、呼吸不精确、或统统行为流程中不行集合贯注力。

　　2、韩俊，《瑜伽低级教程》、《瑜伽中级教程》，辽宁科学本事出书社，2006.9

　　3、B．K．S．艾扬格（印度）（王晋燕）、《瑜伽之光》，天下图书出书公司，2006.8瑜伽江南电竞课 程 教 学 大 纲